Ganzkörpertrainingsplan oder Split?

Hallo.
Ich wollte mich hier kurz vorstellen, weil ich gerne einen guten Ratschlag hätte.
Zu meiner Person:
Ich bin 27 Jahre alt, 1,86m groß und momentan 78kg schwer. Letztes Jahr im Oktober habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, habe davor nie Kraftsport betrieben, bin also noch totaler Anfänger. Mein Ziel war es – und ist es immer noch – Muskelmasse, vor allem im Oberkörperbereich, aufzubauen. Dafür habe ich die ersten vier Monate einen Ganzkörperplan nach Vorschlag eines Fitnesscoaches befolgt. Ich gehe immer Mo-Mi-Fr ins Studio, Di-Do-So spiele ich Fußball. Mit den Ergebnissen bin ich bisher sehr zufrieden. Ich muss zwar extrem über mein Hungergefühl hinaus essen, dafür habe ich seit meinem Einstieg aber auch schon 6kg zugenommen.
Jetzt zu meiner Frage:
Seit Mitte Februar habe ich jetzt auf einen 3er-Split umgestellt, da mein Fitnesscoach sagte, dass ich so mehr Muskelmasse aufbauen kann. Der Plan sieht wie folgt aus:

Montag:
Crossover: 3 Sätze - 12/10/8 Wiederholungen
Schrägbankdrücken: 3 - 12/10/8
Bankdrücken /negativ (Multipresse): 3 - 12/10/8
Schulterdrücken (Multipresse): 3 - 12/10/8
Seitenheben (Maschine): 3 - 12/10/8
Trizepsdrücken (Kurzhantel): 3 - 12/10/8
Trizepsdrücken (Maschine): 3 - 12/10/8
Bauchmaschine: 3 - 20
Crunchbank: 3 - 15

Mittwoch:
Beinpresse: 4 - 12/10/8/8
Hyperextensions: 3 - 15
Lat-Frontzug: 3 - 12/10/8
Lat-Rudern: 3 - 12/10/8
Butterfly-Reverse: 3 - 12/10/8
Hammer-Curls: 3 - 10
Bizeps-Curls (Langhantel): 3 - 10
Beinheber: 3 - 15
Seitbeugen: 3 - 15

Freitag:
Klimmzüge (breit): 3 - max.
Bankdrücken: 3 - 12/10/8
Schulterdrücken (Kurzhantel): 3 - 12/10/8
Bizeps-Curls (Kurzhantel): 3 - 10
Dips: 3 - max.

Am Freitag habe ich bisher nur 5 Übungen, weil ich bis dato an diesem Tag auch noch Fußball-Training hatte. Dies fällt nun weg und ich kann hier komplett umstellen/ neu planen. Was schlagt ihr vor: Soll ich die jetzigen Übungen vom Freitag beibehalten und noch 3 bis 4 hinzunehmen?
Oder sollte ich den Freitag noch mal überarbeiten und vllt. sogar einen anderen Split anstreben, oder sogar auf einen Ganzkörperplan zurückgehen?
Vielen Dank im Voraus.

 

AW: Ganzkörpertrainingsplan oder Split?

Leider habe ich nicht von vornherein die Grundübungen erlernt und würde deshalb lieber bei meinen bereits bekannten Übungen bleiben. Kann man sich denn aus den oben genannten Übungen einen soliden GK zusammenstellen?