Generelle Meinungs Frage..

Diskutiere Generelle Meinungs Frage.. im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe mit mehreren menschen geredet und würde gerne eure meinung hören... Was bringt mehr für den muskelaufbau? Ich will kein Arnold werden,...

?

Geringe wiederholungszahlen.. oder hohe wiederholungszahlen?

  1. Wenige

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  2. oder Hohe

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  1. #1 MrJens, 26.08.2008
    MrJens

    MrJens Benutzer

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    Ich habe mit mehreren menschen geredet und würde gerne eure meinung hören...
    Was bringt mehr für den muskelaufbau?
    Ich will kein Arnold werden, eher so brad pitt mäßig..

    Also

    ihr könnt auch gerne comments da lassen^^... Jede meinung zählt
     

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  3. #2 Chilo, 26.08.2008
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    1-6 WH = Maximalkraft
    8-12 = Muskelaufbau
    12> = Kraftausdauer
     
  4. #3 desenator, 27.08.2008
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Das ist leider zu allgemein. Da lässt sich keine eihellige Meinung zu geben. Jeder Körper reagiert anders.
     
  5. #4 Chilo, 27.08.2008
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Soll auch nur ein Richtwert sein. Aber zur Auswahl stehen nunmal viele und wenige Wiederholungen. Das Mittelding ist wohl am besten ;)
     
  6. #5 James Ryan, 27.08.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Kommt auch ganz auf die Muskelpartie an.

    Ich habe mal einen Bericht von einem Bodybuilder gelesen, nach dem die Beine z.B. auf höhere Wiederholungszahlen mit Wachstum reagieren (15- 20 Wdh.).

    Ich persönlich trainiere bei den meisten Muskeln im Bereich 7- 11 Wdh.
     
  7. #6 Gast, 27.08.2008
    Gast

    Gast Guest

    Die Wiederholungszahl ist auch abhängig von deinem Trainingsziel.

    15-25Wdh´s -> Ausdauer für die Muskeln
    8-15 Wdh´s -> Muskelaufbau
    1-5 Wdh´s -> Maximalkrafterhöhung, Explosivkraft, Schnellkraft
     

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  9. #7 Thilo, 28.08.2008
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    hab jetzt zuletzt mal nen 5x5plan ausprobiert. Der Kraftzuwachs war echt geil und Muskelaufbau auch nciht schlecht dafür das ich gleichzeitig noch definiert habe.
    Aber denke die Abweslung machts letztlich am besten.
     
  10. #8 jigga457, 28.08.2008
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    brad pitt hat muskeln???

    vllt als er troja gedreht hat mal kurz...
     
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