gerader Bauchmuskel ( oberer Bereich )

Diskutiere gerader Bauchmuskel ( oberer Bereich ) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, könnt ihr mir ein paar Übungen sagen, die gezielt den oberen Bereich des Bauchmuskels trainieren? dankeschön. MfG Markus

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  1. #1 man218, 16.09.2005
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    hallo,
    könnt ihr mir ein paar Übungen sagen, die gezielt den oberen Bereich des Bauchmuskels trainieren? dankeschön.
    MfG Markus
     

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  3. #2 StylOHmeilOH, 16.09.2005
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    Ne klassische Übung für den oberen geraden Bauchmuskel ist z.B. diese Situp Übung

    1. Auf Rücken legen und die Beine im rechtenwinkel anziehen!
    2. Mit den Händen an die Schläfen damit der Kopf nicht mit nach vorne mitgeschoben/gezogen wird!
    3.Kopf und Schultern vom Boden abheben wobei dann aber die restlichen 3/4 des Rückens am Boden bleiben!
    4. Wenn du nach oben gehst halte die Position dann kurz und während du anspannst gehst du wieder runter!

    Achte auf die Atmung Hoch=Ausatmen und andersrum...

    -Stylo
     
  4. #3 Tenshi, 16.09.2005
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    Und zum 100- male. es gibt keinen "oberen" bauchmuskel.
     
  5. #4 StylOHmeilOH, 16.09.2005
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    Da hast du recht, es gibt gerade und schräge rein Anatomisch betrachtet. Das er die obere Muskelpartie meinte hat aber jeder verstanden oder? Kein Grund zur Aufregung
     
  6. #5 Tenshi, 16.09.2005
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    Darum ging es doch gar nicht. und wo habe ich mich aufgeregt?;)

    man kann die Bauchmuskeln nicht in "obere" und "untere" trennen.
    Daher ist die Fragestelltung an sich schon falsch und ergo kann man auch keine Antwort draufgeben. Selbst grade und seitliche sind funktionell praktisch nicht zu trennen.
     
  7. #6 StylOHmeilOH, 16.09.2005
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    Sorry bin neu hier und kann euren normalen Umgangston noch nicht vom pöbelnden unterscheiden. :bäh


    Ich geb ihm aber eine wenn er wissen möchte was wie er seine OBERE Bauchmuskelpartien trainieren/definieren möchte.
    Für die unteren Bauchmuskeln hab ich auch noch ein paar Übungen auf Lager oder behauptest du das es dafür auch keine gibt???

    -Stylo
     
  8. #7 Tenshi, 16.09.2005
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    du scheinst es nicht zu verstehen bzw. verstehen zu wollen.
    Es gibt kein oberen und unteren Bauchmuskeln. Daher kann man diese auch nicht funktionell trennen und somit auch nicht isoliert trainieren...
     

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  10. #8 StylOHmeilOH, 16.09.2005
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    ......und ich sage das es Übungen gibt in der du die obere Partie effektiver trainieren kannst während die untere indes nicht so stark beansprucht wird.
    Genau so eine hat er bekommen und nun sind wir alle glücklich! Schönes Wochenende...!!! :wink
     
  11. #9 Tenshi, 16.09.2005
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    :zz:

    ich gebs auf. trainier du ruhig weiter deine "oberen" und "unteren" Bauchmuskeln, jeder der ein wenig Ahnung von Anatomie hat wird schon wissen dass es Unfug ist.
    Der Thread kann sowieso dicht gemacht werden
     
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