Geräte& Übungen zum Training der....

Diskutiere Geräte& Übungen zum Training der.... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich suche Geräte und Übungen zum training der Rückenstrecker! Mein Arzt meint ich sollte Schwimmen gehen, das geht aber leider nicht, ich gehe...

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  1. #1 30kz60ls2007, 23.10.2006
    30kz60ls2007

    30kz60ls2007 Neuer Benutzer

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    Ich suche Geräte und Übungen zum training der Rückenstrecker!

    Mein Arzt meint ich sollte Schwimmen gehen, das geht aber leider nicht, ich gehe auch nur ins Fitnesscenter: Welche Übungen und Geräte trainieren da die Rückenstrecker???
     

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  3. #2 moerchen, 23.10.2006
    moerchen

    moerchen Erfahrener Benutzer

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    also ich kenne da nur 2 übungen:
    einmal diese hier
    [​IMG]

    die kannst du durch ausstrecken der arme oder halten von gewichten erschweren, was ich aber nich am anfang machen würde.

    und dann kenn ich noch kreuzheben
    aber da wurde mir vom trainer empfohlen, die übung nur mit nem gürtel zu machen ... aber da musst du wohl auf den rat unserer profis warten^^
     
  4. #3 Exitus, 24.10.2006
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Kreuzheben gehört zu den Grundübungen, sollte eigentlich in so ziehmlich jeden Trainingsplan drin sein, gut ist aber wenn man sich es von einem Trainer zeigen lässt. Moerchen hat dazu auch nen ganz guten Link gegeben.

    Goodmornings kannste noch machen, sind so ähnlich wie auf dem Bild von Moerchen die Hyperextensions, nur halt im Freien:

    [​IMG]

    Sonst würd ich noch T-Bar Rudern vorschlagen:

    [​IMG]
     
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