Geräte vorhanden, aber keine Ahnung...

Diskutiere Geräte vorhanden, aber keine Ahnung... im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi, wie ich ja schon in meiner Vorstellung beschrieben habe, möchte ich meinen Hüftspeck wegbekommen u meinen Po trainieren, doch ich weiß...

  1. socke

    socke Neuer Benutzer

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    hi,

    wie ich ja schon in meiner Vorstellung beschrieben habe, möchte ich meinen Hüftspeck wegbekommen u meinen Po trainieren, doch ich weiß einfach nicht wie.
    Geräte kann ich bei meinen Großeltern benutzen (Stepper, Rudergerät, Laufbahn, Rad), naja und denn kann ich ja noch Übungen ohne Geräte machen^^
    Könnt ihr mir vll sagen, wie oft ich das machen müsste usw, also so eine Art kleinen Trainingsplan...

    lg socke :)
     
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  3. #2 vicious, 30.11.2008
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    Hi,

    stepper, rad + laufbahn sind nur zu ausdauerzwecken nützlich, sprich deinen hüftspeck bekommste damit weg. rechne deinen täglichen verbrauch an kcal aus, zieh davon 300kcal ab, das wird das sein was du täglich zu dir nehmen darfst. dazu empfehle ich in der woche noch 3-4 stunden ausdauer z.b. aufm rad oder stepper.

    rudergerät is für deine rückenmuskulatur. stell da das gewicht ein was dir passt und mach 3 x 12 wiederholungen.


    kcal-rechner:
    http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml


    viel spaß ;)
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 30.11.2008
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Mhhh....wenns sich dabei um so ein standart rudergerät handelt , wird sie es wolh kaum einsetzen können um wirklich kraft aufzubauen, wird wahrscheinlich auch nur zu ausdauerzwecken gebrauchen sein. Und Rad+Rudern ist eine sehr gute Combi! :]


    Gruß
    Carsten
     
  5. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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  6. socke

    socke Neuer Benutzer

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  8. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Ist im Prinzip aber das selbe wie das erste.
     
  9. socke

    socke Neuer Benutzer

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    das gleich nicht das selbe :bäh aber ok ^^
     
Thema: Geräte vorhanden, aber keine Ahnung...
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