Gesamtumsatz

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  1. #1 Justus23, 15.03.2018
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    Hey,

    habe jetzt auf 4 verschiedenen Internetseiten meinen Tagesbedarf ausrechnen wollen.
    Ich bin 187,m, 23 und wiege etwa 73 Kilo.

    Nun haben mir 3 verschiedene Seiten 3 komplett verschiedene Ergebnisse angezeigt und mich dadurch etwas verunsichert.

    stoffwechselanregentipps.com/kalorienbedarf-ausrechnen-rechner/ sagt mir: Gesamtumsatz 2800 kcal

    foodspring.de/kalorienrechner sagt mir: Gesamtumsatz 2700Kcal

    uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm sagt mir 3657Kcal

    welchen wert soll ich denn jetzt am besten nehmen?

    Habe damals schon mal trainiert und hatte zu viele Kalorien , Ergebnis davon waren dicke Wangen und mein Sixpack verschwand auch wenn ich gut aufgebaut habe. Das würde ich aber diesmal sehr gerne vermeiden.

    Danke für eure Antworten:
     
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  3. #2 astra12, 15.03.2018
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    Fang doch mit den 2700kcal an und schaue was passiert.
    bleibt dein Gewicht , haste es gefunden.
    sonst eben anpassen.


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  4. #3 massmitklasse, 18.03.2018
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    was machst du beruflich wie oft trainierst du etc. Wie trainierst du ?
     
  5. #4 Justus23, 20.03.2018
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    Bürotätigkeit und habe noch nicht angefangen zu trainieren.
    Hab noch ne Zahnop vor mir und danach wollte ich anfangen zu trainieren denke 4-5 mal pro Woche.
     
  6. #5 massmitklasse, 25.03.2018
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    also du willst aufbauen und dabei relativ lean bleiben dann wird dir nicht viel übrig bleiben als dich ranzutasten 2700kcal sollten als anfang schon passen...
     
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