Gesünder Ernähren

Hallo erstmal

Das ist schon ziemlich viel Zucker was du dir da gibst inn Form von Getränken, aber gut das du das umstellen möchtest. Ist teilweise richtig
es wirkt sich shcon positiv auf den Körper aus, da du ihm endlich die Gelegenheit gibst die Giftstoffe aud dem Körper zu spülen.
Achte darauf das es ein stilles Wasser ist und hinten auf der Mineralisierung insgesamt ein Wert von unter 500mg rauskommt.
Lass Käse und Milchprodukte weg
Was willst du erreichen? Einfach fit sein oder Arnold in den Schatten stellen wollen?
Wie kommst du morgens denn zb aus dem Bett? Noch 5min und nochmal 5min oder klingelt der Wecker und du bist wach?

So long
Gruß

 

Hallo Infectftw ich kann dir ein guten Tip geben hat bei mir sehr gut geholfen bei antriebslosigkeit:

Klick HIER , ist ein Multivitamin das gibt dir alles was dein Körper braucht, probier es mal ist echt Super nur eine am Tag.

mfg jamal

 

Also mir hat tatsächlich Weight Watchers geholfen mich gesünder zu ernähren. Dort wird z.B. gesagt, dass man zu jedem Essen auf jeden Fall entweder frisches Obst oder Gemüse essen soll bzw. 5 Mal Obst/Gemüse am Tag. Das gesamte Konzept möchte ich hier jetzt nicht erzählen, aber ich achte, seitdem ich es für einige Monate ausprobiert habe, deutlich mehr auf meinen Ernährungsstil.

Wasser kannst du eigentlich so viel trinken wie du möchtest. Es gibt dort auch wieder Gegenargumente, die sagen dass zu viel Trinken dem Körper die Nährstoffe entzogen werden. Siehe z.B. dieser Artikel Ist zu viel Trinken ungesund?

 

Ein Sportler der 4-5 mal die Woche Sport betreibt Soll laut Studie eine faustformel von 1l Wasser auf 20kg Körpergewicht trinken .

 

Zunächst einmal:
"Fett" sein hat nichts mit dem Bauch zu tun-du kannst schon einen deutlich erhöhten Fettanteil haben, BEVOR du eine Wampe kriegst-was viele nicht wissen: Das meiste Fett sitzt im Körperinneren-um die Organe herum....Darum denken viele Leute immer, sie könnten essen, was sie wollten, ohne zuzunehmen (weil sie keinen "Bauch" bekommen), dabei wächst das innere Fett munter an....dies verursacht viele gesundheitliche Probleme...

"Wässer" mit Geschmack sind mit Vorsicht zu genießen-Fit for Fun hat mal diese "Sport-Wasser" untersucht; ALLE hatten zugesetzten Zucker...
Dann kannst du also auch bei deiner Cola bleiben..

Bei Wasser gilt: Entweder stilles oder Mineralwasser OHNE Geschmack und OHNE Zusätze.....sonst nix...davon aber gerne mind. 3 Liter/Tag (oder zumindest so viel, das der Urin ganztägig klar und hell ist).

Bei der Ernährung gilt:
Weniger hilft hier nicht-sondern du musst zur richtigen Zeit die richtige Menge in der richtigen Zusammensetzung essen.
Auch hier als Faustregel: Keine Portion größer als eine handvoll (also Hauptgericht/Beilagen), lediglich beim Gemüse darf es auch zwei handvoll sein.

Idealerweise hilft es, wenn man im Kopf behält, was schon in einem der "Rocky"-Filme gesagt wurde:
"Stay hungry".
Damit ist nicht gemeint, das man Hunger haben soll-sondern, das man sich nicht die Wampe vollschlägt....besser ist es, immer das Gefühl zu haben, das man sofort einen Dauerlauf machen könnte.....

Je mehr ein Lebensmittel verarbeitet ist, desto schlechter...
IMMER die Inhaltsangaben lesen-viele Lebensmittel haben versteckte Zucker (z.B. dunkles Brot-wird oft mit Sirup auf "gesund" getrimmt).

Und: Ist ein Lebensmittel nur in einem Zustand genießbar (z.B. gekühlt oder gefroren), ist es ungesund (z.B. Eiscreme....Pudding....schmeckt alles bei Zimmertemperatur nicht mehr....)