gesund ernähren - aber wie oft sich auch mal süßes und weißmehl gönnen?

Diskutiere gesund ernähren - aber wie oft sich auch mal süßes und weißmehl gönnen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo zusammen, ich möcht noch ca vier kilo abnehmen. meine ernährung war noch nie sonderlich schlecht, meine eltern haben einen bio-laden und...

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  1. #1 Unregistriert, 27.01.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    hallo zusammen,

    ich möcht noch ca vier kilo abnehmen. meine ernährung war noch nie sonderlich schlecht, meine eltern haben einen bio-laden und da bin ich mit vielen frischen und guten lebensmitteln gesegnet :)

    die letzten drei wochen hab ich ganz auf weißmehl und zucker verzichtet. honig oder agavendicksaft zum süßen genommen, ansonsten natürlich keine süßigkeiten die zucker enhalten und auch nur vollkornprodukte. viel obst, mind. 3 l wasser pro tag.

    ich komm esse ca 1800kcal am tag (was dann grad am we mal bissl mehr wird, aber is ja in ordnung) und bin beruflich bedingt den ganzen tag am dahinwerkeln.

    hört sich ja soweit ganz gut an und ich denke auch dass ich mein ziel auf kurz oder lang erreich. achja, alkohol recht selten, wenn mal, dann weißweinschorle oder ein bis zwei bier beim furtgehn.

    meine haut is viel viel besser geworden und auch so fühlt sich gute ernährung gut an :)

    Aaaaber so langsam, bekomm ich immer mehr verlangen auf süß und weissmehl, die donuts im becker haben mich letzens so angelächelt....aber ich konnte wiederstehen. so schlimmen heißhunger hab ich noch nicht - noch nicht.
    dem möcht ich aber vorbeugen, nicht dass ich irgendwann alles süß in mich reinstopfen will.

    nun zu meiner frage: ich seh die art von ernährung natürlich langfristig, möcht mir aber auch mal was gönnen. neben dem abnehm-effekt is mir meine haut auch ganz wichtig. was soll ich mir da als richtwert nehmen? 1mal in der woche bissl was trinken beim furtgehn, wie oft "süßes und weißkram"?

    danke für eure antworten, lg!
     

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  3. #2 Exitus, 29.01.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Das liegt wohl ganz bei dir, zu was sollen wir dir jetzt raten?

    Wenn du die Sache extrem ernst siehst und maximale Erfolge rausholen willst, solltest du natürlich darauf verzichten.

    Wenn du die Sache etwas entspannter siehst und dir in deinem täglichen Leben gerne mal etwas gönnst, dann tue das halt einfach.
    Wichtig ist dabei mMn der Aspekt, den du schon genannt hast, die langfristige Ausrichtung - will ich mich wirklich mein Leben lang einschränken oder bin ich mit etwas kleineren und langsameren Erfolgen zufrieden, bin dafür aber im Alltag persönlich glücklicher?

    Das muss jeder selbst entscheiden, wie wichtig ihm gewisse Dinge im Leben sind und welche positiven oder negativen Auswirkungen das jeweilige Handeln nach sich zieht.

    Ich persönlich sehe den Ernährungsaspekt nicht zu eng, sondern halte mich ganz grob an gewisse Richtlinien (trinke aber auch Alkohol) - dadurch hole ich sicherlich nicht das Maximum aus mir raus, aber ich trainiere dennoch hart und habe auch deutliche Erfolge.
    Im Übrigen werden mir in der Ernährungsdiskussion auch viel zu viele Nahrungsmittel und/oder Ernährungsweisen verteufelt oder übertrieben schlecht dargestellt.

    Ich möchte mich jedenfalls durch den Sport nicht mehr zu sehr einschränken und habe seit langer Zeit eine Lebensweise gefunden, bei der ich denke, dass ich sie auch weiterhin sehr lange beibehalten kann.

    Gruß.
     
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