Gesund ernähren (zunehmen) & KF

Diskutiere Gesund ernähren (zunehmen) & KF im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, habe vor ca. ner Woche zum ersten Mal meinen KF Anteil gesehen (habe 3 wochen nicht trainiert erst gestern wieder) 18% bin 1,83...

  1. #1 Kingsizeonur, 24.07.2008
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    Hallo Leute, habe vor ca. ner Woche zum ersten Mal meinen KF Anteil gesehen (habe 3 wochen nicht trainiert erst gestern wieder)


    18%


    bin 1,83 groß und wiege 72 Kg


    ich möchte gerne zunehmen (irgendwann um die 80)

    aber ich will auch gleichzeitig meinen KF Anteil so verringern, dass er halt noch optimaler wird (habe gelesen bis 21 ist okay)

    was könnt ich da machen? Langsam zunehmen ist klar, aber bitte keine 2Kg in 5 Monaten :sing

    kann mir da jemand helfen? Danke schonmal :)
     
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  3. boyy

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    ja zunehmen und kfa senken gleichzeitig wird schwierig,such dir eins von beiden aus
     
  4. #3 Kingsizeonur, 24.07.2008
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    wie wärs mit zuerst zunehmen und dann kfa senken ::XX ::XX ::XX


    ich kenn mich mitm senken von kfa nicht so aus, aber viel kg verliert man da nicht oder ?
     
  5. #4 Kingsizeonur, 27.07.2008
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    naja ich versuch mal mein problem etwas genauer zu schildern


    ich möchte nur das bisschen fett an meinem bauch "wegputzen" ich weiß aber nicht wie ? mehr brauch ich ja nicht


    ich hab einen "4 pack" die unterne beiden bauchmuskeln sieht man nicht, und genau die will ich zum vorschein bringen das ist mein einziges ziel :(
     
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Thema: Gesund ernähren (zunehmen) & KF
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