Gesund zunehmen für mehr muskelaufbau

Diskutiere Gesund zunehmen für mehr muskelaufbau im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, Ich trainiere schon seit 2 Jahren und bin jetzt an einem Punkt,wo ich nicht mehr weiter weiß. Habe meinen Körper sehr gut definiert...

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  1. #1 buddy96, 13.11.2013
    buddy96

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    Hallo Leute,
    Ich trainiere schon seit 2 Jahren und bin jetzt an einem Punkt,wo ich nicht mehr weiter weiß.
    Habe meinen Körper sehr gut definiert und das sagen mir auch oft die Trainer im Fitnessstudio ,aber es reicht mir einfach nicht.
    Eiweiß ect. nehme ich nicht ,habe ich auch nicht genommen.Ich bin jetzt seit einem halben Jahr am gleichen Punkt ,die gewichte steigen jedoch wachsen die Muskeln nicht.Das einzige was sich halt ändert ist,dass ich mehr kraft habe. Also ich will breiter werden das ist der Punkt. Ernähren tu ich mich gut.
    Nun möchte ich wissen wie ich es schaffen könnte mehr Muskelmasse zuzunehmen.
    Habe mich auch im Internet bisschen erkundigt und dort wird halt dieser Mass gainer(verschiedenste Sorten) empfohlen , ob das hilft weiß ich nicht und möchte jetzt auch nicht unnötig dafür Geld ausgeben.

    Vielleicht kann mir da jemand behilflich sein
     

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  3. #2 dude123, 13.11.2013
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Ist nicht zwangsläufig notwendig. Versuch es einfach mal mit 2 Liter Milch am Tag. Wenn das auch nicht reicht, dann packst du noch 200g Nüssen drauf.
     
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