gesundes abnehmen

Diskutiere gesundes abnehmen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe ein paar fragen zu einer diät. 1. Welche kg anzahl sollte man pro woche abnehmen, also was ist gesund, ab wann wird es schädlich? 2. Was...

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  1. #1 nine16, 28.05.2005
    nine16

    nine16 Neuer Benutzer

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    Ich habe ein paar fragen zu einer diät.
    1. Welche kg anzahl sollte man pro woche abnehmen, also was ist gesund, ab wann wird es schädlich?
    2. Was sind die besten methoden kalorien zu verbrauchen, also fahrrad fahren oder lieber joggen oder ...?
    3. sollte man die kalorienreduzierung in einer diät steigern oder immer gleich lassen?
    4. Was ist absolutes tabu in einer diät auf was muss man verzichten?
     

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  3. #2 Jaden, 28.05.2005
    Jaden

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    Kommt drauf an wieviel du wiegst, aber 0,5 bis max. 1kg sind ok. Mehr nicht!
    Ich persönlich gehe lieber Joggen, da es mehr Kalorien verbrennt. Aber Fahrrad fahren ist sicher auch ok. Aber zum Abnehmen brauchst du lediglich ein Kaloriendefizit! Joggen/Fahrrad fahren erhöht den Nährstoffbedarf.

    Würde ich während der Diät entscheiden. Du siehst/merkst ja, ob du abnimmst oder nicht. Wenn du nicht mehr abnimmst das Defizit schrittweise erhöhen.

    Zucker ist nicht so toll während der Diät. Wenn der Blutzuckerspiegel abgeflacht ist, kriegt man schnell wieder Hunger. Lieber Nahrungsmittel mit niedrigen GI wählen.

    Viele Grüße

    Jaden
     
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