Getränke während Krafttraining

hi,

ich gehe seit ein paar Jahren regelmäßig 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und mache Krafttraining. Bisher habe ich immer nur Wasser/Sprudel während des Trainings und ein Eiweißshake danach getrunken.
Heute hab ich mal bisschen im Internet gesucht, was denn so das beste Getränk während des Krafttrainings ist um dem Körper bestmöglich zu versorgen. Leider ohne richtiges Ergbnis.... Magnesium? Elektrolytgetränke? Vitamingetränke? Apfelsaft? ...

Ich suche jetzt nach der Antwort auf die Frage, was dem Körper gut tut und was er braucht. Was nehmt ihr denn?

Mir wärs am liebsten, wenn ich einfach eine Iso-/ Magnesium-/ Elektrolyt-/...Tablette (oder was auch immer für eine) in eine Flasche Wasser werf und damit hat sich die Sache. Nur was ist am besten und was ist totaler Schwachsinn und nur Geldmacherei?


Ich denke trinken ist auch beim Krafttrining sehr wichtig: ich merk es beispielsweise auch während des Training,wenn ich über den Tag zu wenig getrunken habe: keine Kraft, man kann sich nicht so motivieren, die Konzentration ist nicht so da... Kennen bestimmt auch ander.

Nur was schafft abhilfe?

bin auf eure Antworten gespannt.

 

ich empfehle tabletten mit grünem tee extrakt vor dem training. in dein wasser kannst du auch schwarzen pfeffer und traubenzucker kippen. ein doppelter espresso vor dem training ist auch nicht schlecht. mit der ingwer wurzel geb ich manja recht, ein großer biss in eine ingwer wurzel regt den stoffwechsel extrem an.