Gewicht beibehalten und KF-Anteil reduzieren

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  1. Osiris

    Osiris Neuer Benutzer

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    N'abend,

    hab da mal ne allgemeine Frage, ich hoffe ihr könnt mich aufklären :]. Ich habe von Sommer 2006 bis heute mein Gewicht von knapp 110kg auf 88kg reduziert. Bin 1.88m groß und hab jetzt eigentlich keine großen Ambitionen mehr, mein Gewicht noch mehr zu reduzieren. Bin mit meiner Figur auch eigentlich ganz zufrieden, bis auf kleine Fettpölsterchen am Bauch, Oberkörper und Oberschenkel. Mein Ziel soll es also sein, "lediglich" den Körperfettanteil zu reduzieren.
    Ich gehe seit 2 Wochen wieder regelmäßig 3x die Woche ins Fitnessstudio trainieren. Habe die ersten 8 Wochen nen "Anfängerplan", danach gibts dann nen neuen Trainingsplan zum Muskelaufbau.

    Lieg ich also mit meiner Vermutung richtig, dass, wenn ich mein Gewicht beibehalten will, auf meine Ernährung achte und regelmäßig trainiere, die Fettpölsterchen verschwinden und Muskeln aufgebaut werden? ?(
    Kommentare und hilfreiche Antworten wären nett ;-).

    Gruß

    Edit: Meinen KF-Anteil lasse ich demnächst bestimmen.
     
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  3. #2 desenator, 10.11.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Fast unmöglich. Es wird vereinzelt so vorkommen ,als ob,weil der Körper gestrafft wird und das erscheinungsbild sich ändert.
     
  4. Osiris

    Osiris Neuer Benutzer

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    Wie komm ich dann zu meinem Ziel? ?(
     
  5. Cerox

    Cerox Erfahrener Benutzer

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    Durch ein kleines Kaloriendefizit langsam abnehmen und durch Krafttraining währenddessen versuchen, so viel Muskulatur wie möglich zu erhalten.
     
  6. Osiris

    Osiris Neuer Benutzer

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    Also doch wieder Kalorienzählen :bumm. Nur hab ich da folgendes Problem: Ich kann über den Tag verteilt so ziemlich alles, was ich zu mir nehme bezüglich Kalorien genau definieren, außer Mutter's Mittagessen ::XX.
     
  7. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Dann frag halt welche Zutaten sie benutzt und rechne´s dir aus...
    Und wenn nich peils halt grob übern Daumen, musst (kannst) ja nicht auf die Kalorie genau zählen, so genau kommt es auch wieder nicht drauf an.
     
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Thema: Gewicht beibehalten und KF-Anteil reduzieren
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