Gewicht zunehmen ohne Muskelaufbau?

Hey Community,

ich leide seid einem Jahr an folgendem Problem und zwar kann ich einfach nicht zunehmen,
egal was und wie viel ich esse und dies belastet mich mittlerweile schon richtig.
Ich bin im wahrsten Sinn des Wortes ein Strich in der Landschaft, dünne Arme, dünne Beine usw.

Alles hat mit einem Autounfall angefangen und den folgendem 8 Wöchigen Krankenhaus Aufenthalt.
Dort nahm ich 30 Kilo ab da ich nur im Bett liegen konnte und mich wenige Bewegen durfte.
Diese 30 Kilo konnte ich bis heute nicht mehr zurück gewinnen, jedoch esse ich immer noch gleich viel und oft,
dass einzige was sich geändert hat ist mein Beruf, vorher auf dem Bau nun Student.

Nun ist der Zeitpunkt gekommen an dem ich wieder zunehmen muss, so sehe ich einfach nur krank aus...
Wie nehme ich jetzt am besten und schnellsten zu?
Was sollte ich esse?
Wie oft am Tag?

20 Kilo zuzunehmen wäre mein Wunsch damit ich wieder "normal" aussehe.

Zu mir:
19 Jahre
1.82cm
59 kg
raucher

So grob erklärt ernährte ich mich bis jetzt:
05:00 Frühstück (Müsli)
08:00 Mc Toast (haha) oder irgend einen Riegel
12:00 2 Belegte Brote 1 Apfel
14:00 Riegel
18:00 Fleisch, Nudeln oder Kartoffeln (warmes Abendesse)

Vielen Dank im Voraus und
beste Grüße
Nayfen

PS: Mir geht es nicht darum Muskeln aufzubauen, ich will lediglich wieder eine "normale" Körperfigur.

 

AW: Gewicht zunehmen ohne Muskelaufbau?

@Logra das ich schon klar, die esse ich ja nicht weil ich hunger habe sonder damit ich einfach etwas für zwischendurch.