Gewichte zB bei der Beinpresse.

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  1. #1 foto, 16.02.2015
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    Hi, ich bin mir nicht sicher wie hoch auf Dauer die Gewichte bei den Beinübungen sein sollten.

    Ich bin ja jetzt genau 1 Jahr dabei, beim Kraftsport. (Laufen mache ich allerdings schon 30 Jahre)

    Bei der Beinpresse z.B schaff ich locher 170-190 KG ich weiss aber nicht ob das auf Dauer gut ist (Knieschäden)

    Im Studio habe ich schon einige Muskel protze , über 10 Jahre Erfahrung, gesprochen die Knieprobleme haben.

    Brauch ich nicht so was.::XX

    Danke schon mal für die Antworten.:wink
     

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  3. #2 Irok89, 16.02.2015
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    AW: Gewichte zB bei der Beinpresse.

    Also bei den "unnatürlichen" Bewegung an Maschinen kann ich dir das nicht sagen, aber solange du bei den freien Übungen mit sauberer Technik arbeitest ist dass kein Problem...
     
  4. #3 Geextah, 16.02.2015
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    AW: Gewichte zB bei der Beinpresse.

    Kniebeuge sind die bessere Variante.

    Auf Dauer gibt es keine Schäden, wenn man es richtig macht. Mal abgesehen machen sich gelenksprobleme schon vorher bemerkbar und man kann früh genug gegensteuern.
     
  5. #4 PatrickDa, 17.02.2015
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    AW: Gewichte zB bei der Beinpresse.

    Das Gewicht spielt keine zentrale Rolle beim Muskelaufbau.
    Es sollte lediglich so hoch sein, das ein Satz mindestens 60 Sekunden höchstens 200 Sekunden dauert.

    Ziel muss es immer sein den Muskel energetisch und oder mechanisch zu erschöpfen.

    Es macht absolut keinen Sinn, sich selbst oder Anderen mit hohen Gewichten imponieren zu wollen.

    Wenn es Probleme mit den Gelenken gibt, kann man oben genanntes Ziel ohne Abstriche auch
    mit weniger Widerstand und längerer Spannungsdauer erreichen.

    Sofern man die Übungen korrekt und langsam ausführt sind Verletzungen, auch bei hohen Gewichten
    im Krafttraining sehr selten.
    Knieprobleme haben ihre Ursache sehr viel öfter im Verschleiß oder Überbeanspruchung bei Ausübung langjähriger Laufsportarten.
    Sehr gerne auch dann, wenn nach mehrjähriger Pause wieder mit Laufen begonnen wird.
     
  6. #5 foto, 17.02.2015
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    AW: Gewichte zB bei der Beinpresse.

    Oh, Dankeschön.

    Dann bin ich ja beruhigt.

    Also vom Lauftechnischen her, habe ich noch nie Probleme mit den Knien gehabt.

    Dann werde ich mal feste;) weiter machen.
     
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