Gewichthebergürtel???

Diskutiere Gewichthebergürtel??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute, ich kündige jetzt bald bei meinem Studio und fange jetzt (endlich) an zu Hause mit freien Gewichten zu trainieren... Habe jetzt eine...

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  1. #1 KingLui, 28.11.2007
    KingLui

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    Hi Leute,
    ich kündige jetzt bald bei meinem Studio und fange jetzt (endlich) an zu Hause mit freien Gewichten zu trainieren...
    Habe jetzt eine Hantelbank, eine SZ-Stange, eine Langhantel, Gewichte, 4 Kurzhanteln (da ich bei Flys/Bankdrücken mit KH`s [falls diese Übung zum Einsatz kommen wird] komplett anderes Gewicht drauf haben werde und kein Bock habe, die Platten umzustecken^^).
    Jetzt zu meiner Frage: Ich will Kreuzheben natürlich auch in meinem Plan haben. Mein Cousin hat mir geraten, dass ich mir einen Gewichthebergürtel kaufe. Aber hier
    lese ich jetzt folgendes: "Vom Benutzen eines Gewichthebergürtels rate ich auf jeden Fall ab: Er bringt hier nichts, sondern behindert im Gegenteil nur sehr bei der Atmung. Zudem werden die Rumpfmuskeln dadurch "verwöhnt" und verlieren mit der Zeit ihre stützende Wirkung."

    Was meint ihr? Und ist ein Gewichthebergürtel vielleicht bei anderen Übungen sinnvoll?

    MfG KL
     

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  3. #2 the dude, 28.11.2007
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    ich bin der auch der meinung das er wenn du jetzt keine 200 kilogramm hebst unnötig ist.
     
  4. #3 Tenshi, 28.11.2007
    Tenshi

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    Was hat das eine mit dem anderen zu tun??

    Gewichthebergürtel würde ich nur in sehr schweren Sätzen benutzen, d.h. Wiederholungsbereich 1-3, max. 5. Dann aber natürlich auch nur wenn du eine gewisse Erfahrung hast und es wirklich an der Grenze ist.
    Wenn du im höheren Bereich trainierst stellt sich die Frage m.E. nach nicht
     
  5. #4 katJeS, 28.11.2007
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    beim kreuzheben, sowie bei kniebeugen ist ein gürtel meiner meinung nach zu empfehlen. ich habe mir zumindest einen gekauft, und merke, dass ich seitdem deutlich stabiler stehe als zuvor.


    gruß

    hummel
     
  6. #5 KingLui, 28.11.2007
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    Ich weiß, dass du dir einen gekauft hast. Darum mach ich mir ja so doll Gedanken darüber. Ich will keinen Bandscheibenvorfall... Aber ich vertrau da voll auf eure Meinungen, da ich weiß, dass die Posts dieses Forum zu 90% kompetent sind. Von einigen Usern sogar zu 100% [siehe Tenshi] ;)...

    MfG KL



    Wäre froh, über viele weiter Meinungen.

    EDIT: Klick

    Finde echt viele Meinungen, die gegen den Gewichthebegürtel sind (zumindestens im Bereich von 8-12Wdh)...
     
  7. #6 T-800, 29.11.2007
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    Also ich benutze beim Kreuzheben und bei Kniebeugen einen Gürtel. Auf die zwei Übungen kommt es m.E. beim Training der Stützmuskulatur nicht an, die wird auch anderweitig noch genug gefordert. Allerdings falle ich mit meinen Gewichten auch schon in die von Tenshi angesprochene Kategorie. Für Kreuzheben oder Kniebeuge mit 60-70 Kg ist das nicht nötig.
     
  8. #7 matti, 29.11.2007
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    Also ich würde es persönlich auf jeden fall empfehlen....
    Gerade wenn du zuhause alleine trainieren willst und keinen hast der dir eventuell helfen kann wenn was passiert !
     
  9. #8 KingLui, 29.11.2007
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    Ich trainiere zu Hause. Bei welchen Übungen wird der untere Rücken denn noch gefordert?


    MfG KL
     
  10. #9 SparX, 29.11.2007
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    Kniebeugen,Kreuzheben,SChulterdrücken,vorgebeugtes LH-Rudern (!!)
    ANsonsten bei fast allen Übungen,die du sehr schwer ausführst (1-3 Wdh)
     
  11. #10 milan, 29.11.2007
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    Für schwere Kniebeuge und Nackendrücken unerlässlich. Nehme den Gürtel auch neuerdings beim Bankdrücken, habe das Gefühl das ich mehr Druck beim ausatmen aufbauen kann.

    Grüsse Milan
     
  12. #11 KingLui, 29.11.2007
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    Danke für die Tipps.


    @SparX: Schulterdrücken macht man normalerweise im Sitzen. Kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass der untere Rücken da was leistet.

    MfG KL
     
  13. #12 the dude, 29.11.2007
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    ich meine nur das ein gürtel bei unter 100kg bei kniebeugen/kreuzheben einfach nicht notwendig ist. wenn es dann in die schweren gewichte geht und die sätze verkürzt werden dann macht er sicher sinn, aber wenn ich mich nicht täusche ist king lui doch 16 jahre alt (mein das mal hier gelesen zu haben?) und nehme nicht an das er schon so schwere sätze ausführt das ein gewichthebergürtel da schon notwendig ist.
     
  14. #13 KingLui, 29.11.2007
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    Jo, ich bin noch frische 16 Jahre alt :D...
    Ich werde erstmal ohne Gürtel anfangen.


    MfG KL


    :closed, doch falls es noch neue Meinungen gibt, dann les ich mir die natürlich auch durch!
     

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  16. #14 T-800, 03.12.2007
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    Hyperextensionen!

    Aber wenn Du erst 16 bist, bist Du noch im Wachstum, da wäre ich ganz besonders vorsichtig. Es ist ja alles richtig mit der Stützmuskulatur etc. aber Kreuzheben ist echt das, wo Du Dich, gerade wenn Du allein tainierst am übelsten verletzen kannst. Dort würde ich mir den Gürtel nicht ausreden lassen.
     
  17. #15 SparX, 03.12.2007
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    Mach ma schweres LH-Drücken und sag mir ob du's im unteren Rücken spürst..^^
     
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