Gewichtsproblem

Diskutiere Gewichtsproblem im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag ich habe ein Problem Gewicht zu gewinnen. Leider ist es auch nicht so das ich wenig oder gar nicht esse, jedoch verwertet mein Körper...

  1. Tusk

    Tusk Neuer Benutzer

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    Guten Tag

    ich habe ein Problem Gewicht zu gewinnen.

    Leider ist es auch nicht so das ich wenig oder gar nicht esse, jedoch verwertet mein Körper die Nahrung sehr schnell.

    Und ihr könnt mir glauben so Leute gibt es wirklich! :)

    Da ich jedoch Muskelmasse aufbauen will ist es für mich sehr unvorteilhaft.

    Deshalb würde ich gerne wissen ob auch einer von euch so ein Ernährungproblem hatte und wie er es gelöst hat.

    Der Spruch einfach etwas essen bringt mir wenig.

    Oder vielleicht hat jemand einen Tip wie man durch legale Nahrungergänzungen Masse gewinnen kann.

    Ich gehe so gut wie jeden tag ins Fitnessstudio jedoch bleibt der erhoffte Erfolg wegen der Körpermasse aus.

    Danke schonmal im voraus für jeden Tip.

    Gruß Tusk
     
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  3. #2 Frechdachs, 06.10.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

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    hallo

    um sich ein besseres bild machen zu können, poste mal trainings & eßplan

    lieb grüß
    dax
     
  4. Cerox

    Cerox Erfahrener Benutzer

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    Das Problem habe ich auch; mein rechnerischer Bedarf liegt bei ~2600 kcal und ich nehme mittlerweile um die 3800 kcal zu mir, um mein Gewicht zu halten. Manchmal denke ich auch, dass kann nicht wahr sein; ich müsste eigentlich fett werden.

    Das wundert mich nicht; Grundlagen lesen.
     
  5. Tusk

    Tusk Neuer Benutzer

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    Hallo

    einen Eßplan besitze ich nicht jedoch frühstücke ich jeden tag (brot mit wurst, käse usw.) , esse Mittag (Fleisch, Nudeln, Kartoffeln je nach dem und so gut wie jeden tag etwas anders, dazu meist noch einen Salat) und abends esse ich auch pizza oder brote also wieder je nachdem).

    Also würde ich behaupten das ich die Ernährung eines durschnittlichen Deutschen habe. Nichts besonders jedoch auch nicht zu wenig.
    Deshalb mein Problem ich bin 20 Jahre alt und wiege gerade mal bei ca. 1,78 m 60 kg.

    Mein Fitnessplan ist ein wenig an meine Arbeit angepasst (wegen Schichtarbeit), d.h. bei Nacht immer ein wenig lockerer und früh/spät intensiver.

    1. Tag/ laufe immer anfangs 10 minunten, danach übungen für rücken, schultern, bauch) , viele wiederholungen mit immer mehr Gewicht

    2.Tag / arme (bizeps,trizeps usw.), brust, bauch

    3.Tag / beine (alles), bauch

    und dann wiederhole ich alles wieder und ich gehe so gut wie jeden tag
     
  6. #5 Frechdachs, 06.10.2007
    Frechdachs

    Frechdachs Erfahrener Benutzer

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