gewichtszunahme durch sport?

eigentlich normal. durch sport baut man ja in gewissem masse muskelmasse auf und die wiegt auch n bisschen was

 

Klar ist das normal, muss keine Angst haben
Du trainierst ja seit Kurzem deine Rücken -und Bauchmuskeln, daher hast du an Massse/Muskeln zugenommen.

Mach weiter so

 

Naja, 1,5kg Muskelmasse in drei Wochen wären aber sehr beeindruckend... ein Großteil des Gewichts wird durch leicht erhöhte Wassereinlagerung infolge des Sports bedingt sein. Ist aber normal, ja.

 

Servus,
bin neu hier und möchte auch gleich meinen Senf dazu geben.

Ich stimme Exitus zu, denn durch Sport oder in deinem Fall Muskeltraining wird die Muskellatur besser durchblutet. Dadurch kann es mehr oder weniger zu Einlagerungen kommen.

Du kannst dem folgendermaßen entgegenwirken:

1. mehr Cardio-Training durchführen (2-3 mal in der Woche für ca. 30-45 min.)
2. weniger Kohlenhydrate (dadurch geschieht die meiste Wassereinlagerung)
3. mehr Wasser trinken (hört sich komisch an ist aber so)

kleiner Tipp:

bleibe im höheren Wiederholungsbereich (> 15 Wdhl.)

 

Das Problem scheint mir eher dein "Trainingsplan" zu sein.

Muskeln baust du damit keine auf.

Gewichtsschwankungen sind völlig normal.

 

bedenkt das es sich hier um einen nichttrainierten Menschen geht. Sobald jemand mit NULL Erfahrung anfängt Gewichtstraining zu betreiben wird er, egal mit was für ein Gewicht er trainiert, mehr oder weniger Muskeln aufbauen.

Gerade am Anfang erfahren die Muskeln einen komplett neuen Reiz, der sie zum wachsen anregt.

 

Ja sehe ich auch so.

 

Hallo Zusammen,

da hätte ich auch mal gleich ne Frage )
Bei mir ist es ähnlich (allerdings habe ich davor schon recht regelmäßig Sport gemacht)
Hatte dann eine Pause von etwa 5 Monaten wo ich wirklich null komma gar nix gemacht habe.
Und seit etwa 4 - 5 Wochen mach ich schon sehr regelmäßig Sport. Also ich "gönne" mir mal
ein bis zwei Tage Pause. Ansonsten entweder Fitnessstudio mit ca 1,5h Ausdauer und 0,75h Krafttraining
und bei schönen Wetter Fahrrad fahren (meistens 1 - 1,5h zwischen 20 - 30 km)
Allerdings hab ich auch wesentlich mehr Hunger und ess auch entsprechend mehr. Bin aber (bis auf
kleine Ausnahmen) schon in nem Normbereich wo ich nicht mehr als mein Mindestumsatz an Kalorien esse.
Allerdings hab ich gemerkt, dass ich zugenommen habe. Trotz regelmäßigen Sport. Und mit zunehmen meine ich
(leider) nicht nur an Kilos sondern auch an Körperumfang. Bestimmte Hosen, die mir
davor gepasst haben, krieg ich am A... nicht mehr hoch.

Wie soll ich am besten trainieren und wann was essen damit ich mal am Körperumfang was merke.
Momentan bin ich echt gefrustet weil ich mich frag für was ich mich da immer so extrem abschwitz wenns nix bringt....

VLG

 

Was heisst denn überhaupt Körperumfang für dich? Und wie groß bist du, wieviel wiegst du?

Ansonsten "klingt" dein Trainingsprogramm schon nach Muskelaufbau. Und wenn man so eine lange Sport-Pause dazwischen hat, ist es wohl normal, dass du auch an Körperumfang gewinnst!

 

1,5 Stunden Ausdauer ist schon ne menge.. (meinst du cardio) ? Ich würde da relativ schnell dünn werden

bin nicht so erfahren...aber muss man lange Ausdauer trainieren wenn man sich Muskeln aufbaun will ?