Gewichtszunahme Fitnessstudio

Hallo Perlipu,

eine Waage ist ein toller Begleiter und kann dir grob etwas sagen. Aber mache nicht den Fehler, und nutze sie als DEN entscheidenen Faktor. Der wichtigste Indikator sollte dein Spiegel sein!!
Schaue hinein und prüfe, ob dir das gefällt was du siehst. Wenn dem so ist, ist es doch egal ob die Waage nun 55 oder 60 anzeigt!!!!!

Man kann auch zu wenig essen.
Wie du schreibst machst du ja sehr viel Ausdauer/Cardio training. Durch die geringe Aufnahme von Nahrung muß der Körper an seine Reserver. Das ist ja genau das, was du erreichen möchtest. Das Problem hierbei ist nur, das der Körper grade bei Ausdauersachen viel Eiweiß brauch und dies ist eben nicht im Fett gespeichert, sondern in den Muskeln!!! Somit verlierst du nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse. Muskeln verbrauchen Kalorien (daher brauchen Männer auch mehr Kalorien als Frauen weil sie mehr Muskeln haben). Wenn du also Muskelmasse abgebaut hast, sinkt auch dein Grundumsatz an Kalorien. Die Folge ist eben, das du wieder zunimmst. Das ist z.B. auch der Grund warum Diäten nicht so richtig funktionieren und woher der Jojo-Effekt kommt. Das MUSS bei dir jetzt nicht der Fall sein, aber 4 Kilo Muskeln sind schon ganz schön viel zumal du ja kein Kraftsport machst.
Ich bin kein Experte ich hoffe aber, dass halbwegs verständlich erklärt zu haben.

Wenn das also der Fall sein sollte, hast du 2 Möglichkeiten:
1. Du senkst deine Nahrung wieder wovon ich dir ZWINGEND abrate. Denn es wäre ein Teufelskreis. Du verbrennst wieder Muskeln und musst dann erneut reduzieren usw. wo das endet brauch ich dir sicher nicht sagen.

2. Du verzichtest zum großteil auf dein Ausdauertraining und machst mal 2-3 Monate Kraftsport um wieder Muskeln auf zubauen!!
Es wurde sowieso bewiesen, dass Kraftsport mehr Fett verbrennt als Ausdauersport. Wenn du eine Frau sein solltest, hab keine Angst vor "Muskelbergen" und einem breiten Kreuz.
Um diese zu bekommen müßtest du schon mehrere Jahre trainieren (wenn überhaupt).

Ich hoffe ich konnte dir ein Stück weit helfen.
Und noch mal, bewerte die Waage nicht zu hoch, nutze lieber den Blick in den Spiegel!!

Gruß
Andi