Gewichtszunahme trotz versuchten abnehmens?

Diskutiere Gewichtszunahme trotz versuchten abnehmens? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, So mein erstes Thema hier, hab mich hier angemeldet weil ich umbedingt was für meinen Körper tun muss und ich denke das Ihr mir sicher...

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  1. #1 wildboy69, 14.12.2011
    wildboy69

    wildboy69 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
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    0
    Hallo,

    So mein erstes Thema hier, hab mich hier angemeldet weil ich umbedingt was für meinen Körper tun muss und ich denke das
    Ihr mir sicher dabei helfen könnt. ;)

    Folgendes:
    Bin seit ca. einer Woche regelmässig joggen gegangen, ich weiss; nicht viel.
    Ich nehme seit neustem wieder Eiweiss shakes, 2 am Tag wenn ich joggen gegangen bin.
    Ich trinke Wasser und keine Süssstoffgetränke mehr, was schon genug hart ist.

    Und siehe da ich steh auf die Wage und bin 1Kilo schwerer. :mad:

    Ist verdammt komisch, denn ich verzichte vollkommen auf fastfood wie mcdonalds oder Dönerimbisse.
    Wasser hat auch keine Kalorien wie kein das sein ?? :confused:

    Was mache ich falsch, liegt es villeicht an der vielen Milch die ich trinke wegen den shakes, sind ja doch schon fast 1 Liter pro Tag



    Lg Wildboy
    Danke
     

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  3. #2 Exitus, 15.12.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Erstmal, für was nimmst du täglich zwei EW-Shakes, wenn du joggen gehst?
    Der Eiweißbedarf sollte im Übrigen erstmal über die Ernährung gedeckt werden, so schwierig ist das i.d.R. nicht.

    Geringe Gewichtsschwankungen sind völlig normal und eine Woche ist nicht gerade eine langer Betrachtungszeitraum...
    Die 1kg-Extra könnten übrigens leicht z.B. von einer etwas erhöhten Wassereinlagerung herrühren und sollten dich nicht beunruhigen.

    Ob du auf längere Sicht insgesamt abnimmst, hängt nicht davon ab, dass du jetzt auf FastFood verzichtest oder nur noch Wasser trinkst (natürlich sind das Mittel zum Zweck), sondern von deiner Kalorienbilanz - ist diese negativ, nimmst du ab, ist sie postiv, nimmst du zu (das Defizit sollte aber nie zu hoch angesetzt werden --> Gefahr des Jojoeffekts, der Körper geht auf Sparflamme).


    Ohne konkretere Informationen kann man aber nicht beurteilen, ob oder was du falsch machst.

    Gruß.
     
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