Gewichtszunahme - wie am schnellsten?

Diskutiere Gewichtszunahme - wie am schnellsten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen! Ich habe ein etwas spezielles Problem: Ich sollte in den nächsten Monaten mind. 5 Kilo zunehmen (aus 'sportlichen' Gründen, ich...

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  1. #1 Michael89, 24.01.2012
    Michael89

    Michael89 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen!

    Ich habe ein etwas spezielles Problem: Ich sollte in den nächsten Monaten mind. 5 Kilo zunehmen (aus 'sportlichen' Gründen, ich fliege Gleitschirm).
    Im Moment bin ich dran, einfach mehr und anders zu essen. Dies ist zwar bequem aber ich bin verständlicherweise nicht so glücklich damit...
    Das Gewicht in Muskeln 'anzulegen' würde mir da besser gefallen.
    Nun meine Frage: Wie sieht normalerweise der Gewichtsverlauf aus, wenn man mit dem Training beginnt bzw. wie nehme ich am ehesten zu?
    Ich habe 'Angst', dass ich zuerst abnehme (denn da hats noch ein Bisschen Potenzial).
    Ich bin 1.81 gross und 79 Kilo schwer.

    Vielen Dank!
    Grüsse
     

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  3. #2 Exitus, 24.01.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Fliegst du Wettkämpfe oder wie soll ich das verstehen? Falls nicht, würde ich mir lieber kleinere Zusatzgewichte mitnehmen (wenn dir ein bestimmtes Gewicht vorgeschrieben wird), anstatt mir unnötig Fett anzulegen - denn Muskelmasse wird ziemlich langsam aufgebaut (auch wenn es am Anfang noch verhältnismäßig schnell geht).

    Ansonsten leicht über dem Kalorienbedarf essen (+10% mal Anhaltspunkt - bei 2500 kcal täglich bspw. also +250 kcal) und regelmäßig Krafttraining betreiben. 1-2 kg könntest du dabei am Anfang wahrsch. recht schnell zunehmen durch eine i.d.R. leicht erhöhte Wassereinlagerung. 5 kg Muskeln in wenigen Monaten kannst du dir jedenfalls aus dem Kopf schlagen - was nicht heißen soll, dass das Training deswegen sinnlos wäre.
    Nur solltest auf diesen Sport bezogen immer in großen Zeiträumen denken.

    Gruß.
     
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