Gewichtszunahme

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  1. #1 Michi89, 07.09.2006
    Michi89

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    Ich bin mit meinen 57 kg bei einer Körpergröße von 1,76cm ein "Fliegengewicht".. ich möchte einige kilo zunehmen, jedoch auf gesunde art und weiße nicht durch fettes essen oder sonstigen mist.. ist dass im Alter von 17 jahren möglich ? hab mal gehört in dem alter nimmt man nur sehr schwehr zu ..

    Achja ich fahre viel Mountainbike .. 1-2 touren die woche 20-60km Bergauf und ab ist sicher nicht fördernt zur gewichtszuhname..

    Vielleicht hat jemand ein paar tipps was man machen könnte ?
     

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  3. #2 Muscat Coach, 10.09.2006
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    Solange du dich mit dem Gewicht wohl fuehlst, warum dann zunehmen wollen?
    Nur um muskuloeser auszusehen wuerde ich es nicht machen. Wenn du deine Leistung im Biken verbessern moechtest, dann ja. Ansonsten wirst du immer irgendwelchen Idealbildern von dir nachhaengen die du auf Grund deines Konstitutionstyps nicht erreichen kannst. Du bist halt mehr der Ausdauer freak der ausserdem noch ne gute Kraftentwicklung hat (musst du ja haben wenn du mountainbiken gehst). Ich wuerde einfach so weiter machen wie bisher.
    Nur nicht aufhoeren zu biken!
     
  4. #3 knut, 10.09.2006
    knut

    knut Neuer Benutzer

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    Wenn du wirklich zunehmen möchtest, dann must du deutlich mehr essen. Fett ansich ist nicht immer Mist. Du musst nur darauf achten, gesunde Fette (z. B. Olivenöl, Rapsöl) zu verwenden. Selbst ungesunde Fette (z. B. fettes Schweinefleisch) schaden bei dir nicht. Davon solltest du nur keine zu grossen Mengen verzehren. Versuche grössere Mengen Eiweiß zu essen (Pute, Rindfleisch etc.). Wenn es dir schwerfällt, mehr zu esssen, kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel verwenden (Eiweißshakes, Gainer etc.).

    Gruß Knut
     
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