gewichtszunahme ;)

Hallo,

und zwar geht es bei mir um folgendes, bin zum teil noch unzufrieden mit mir und meinem Gewicht, habe leider noch ein wenig untergewicht und möchte es so hinkriegen, dass ich mein Wunschgewicht erreichen kann. Habe auch einen relativ athletischen Körper, also meine Freundin ist scheinbar zufrieden *g* aber man ist ja immer mit sich unzufrieden... und ich bin es
Wie gesagt bleiben bei mir einige Fragen offen, wie ich es so hinbekomme

Ich mache eine Kampfsportart ( Muay Thai Boran ) derzeit seit ca. einem Jahr 3-4 mal die Woche regelmäßig mit sehr hartem Aufwärmtraining, sprich: Ganzkörpertraining, welches sich um 1 Stunde dreht und danach Techniktraining.


Nun würde ich gerne wissen, wie ich denn gezielt auf mein Wunschgewicht kommen kann.
Zu mir:
ich besitze so gut wie garkein Fett an meinem Körper, also habe auch dünne Gelenke ( Ich denke mal das ist bei mir genetisch )
und ansonsten nur Muskelmasse!
Ich ernähre mich sagen wir mal, nach dem Motto: iss so viel du dir reinfressen kannst
D.h.: Frühstück: Multifrucht Müsli ( so gut wie jeden tag )
Ansonsten über den tag verteilt Produkte wie, Nudeln, öfters Vollkornprodukte, fischstäbchen, Wurstsemmeln, Käseprodukte, Bananen, Äpfel, selten Pizza, gelegentlich Döner, manchmal Reisprodukte, trinke genug an Wasser (2-3L),
folglich, sagen wir mal esse ich so gut wie jeden tag genug nudeln wie in mir reinpassen und was mir der kühlschrank ansonsten noch so anbietet...
besonders vorm training achte ich darauf mehr nudeln zu essen.
naja besonders ausgewogen esse ich wohl nicht, aber vll kann mir ja jemand von euch ein paar tips geben um bei mir ordnung reinzubringen und um mich und meinen Körper ins Gleichgewicht zu kriegen

Danke euch schon mal im voraus,
hoffe auch hilfreiche Tips

grüße,
Moritz

 

die idee mit der kühlbox hört sich ja auf jeden fall mal nicht schlecht an
ich werde das denke ich mal jetzt ein bisschen anders strukturiert ausprobieren ohne der box und anstatt dem kafir vll 500 ml von o-saft oder sowas
Morgens beispielsweise habe ich kaum Hunger, vll hilft mir das ja auf die sprünge

wie sieht das eigentlich mit stinknormalen Joghurt aus?! inwiefern spielt dieser eine Rolle in zusammenhang mit der Ernährung?

wobei ich noch etwas anmerken möchte, bei mir glaub ich ist es ein wenig schwieriger mit der gewichtszunahme ,da ich noch ein bisschen weniger im verhältnis als du auf meinen rippen habe @ rosch
aber ich bin zuversichtlich, das forum hier gefällt mir gut kompetente hilfe kann ich immer gebrauchen! danke euch allen!

Grüße,
Moritz