Gewichtzunahme satt Abnahme, wer weiß Rat?

ich bin Erwina und ganz neu hier habe mich im Vorstellungsforum auch schon vorgestellt.
Ich bin weiblich, 42 Jahr alt und gerade sehr frustriert, da ich scheinbar einfach kein Gewicht verliere.

Ich war immer schlank, aktiv und von Kindheit an sportlich.
Ich wollte aber vor einigen Monaten meinen Körper gern ein bisschen „optimieren“.
Mit einem Ausgangsgewicht von 57 Kilo bei 1,66 cm Körpergröße wollte ich mein Gewicht auf 55 oder besser 54 Kilo reduzieren und einen definierteren Körper bekommen. Mit einer Ernährungsberaterin im Fitnessstudio habe ich meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und meine Ernährung auf Low Carb umgestellt.
Mit dem Ergebnis das ich 4,5 Monate später 63,7 Kilo wiege

die Verteilung ist jetzt

Körperfett 26%
Körperwasser 53%
Muskelmasse 44,2

Ich mache intensiv Less Mills Kurse, (früher viel Fläche)d.h. 4-5 mal in der Woche Sport, Body Attack, Body Combat, Body Pump und Grit und zum Ausgleich einmal pro Woche Pilates.

Die Ernährungsberaterin hat nun (mit dem aktuellen Gewicht )folgendes für mich berechnet um weiter (witzig) Körperfett und Gewicht zu verlieren:
Grundumsatz = 1.388 kcal
Gesamtbedarf = 2359 kcal – 500 kcal = 1859 kcal (um abzunehmen)

Nährstoffverteilung:

(mit 1,5gr. Protein pro kg Körpergewicht)
Protein 95 gr. 389,5 kcal
Kohlenhydrate = 181 gr. 744 kcal
Fett = 78 gr. 726 kcal

Mein Körper ist zwar straff und trainiert das bemerke und sehe ich auch, aber auf keine Fall ist mein Körper schlanker geworden, sondern eher im Gegenteil ist alles scheinbar massiger geworden. Mein Bauch ist scheinbar dicker als vorher und in der Körpermitte sitzt nun hartnäckig das ganz Fett also Speckhüfte und Speckbauch, viel deutlicher sichtbar als vor der Ernährungsumstellung!!!! Achso die Hosen passen aber trotz der extremen Zunahme alle noch, sind aber am Hintern enger geworden.

Die Ernährungsberaterin meint das wäre normal und ich sollte Geduld haben, aber mir gefällt die Tendenz nicht und ich habe das Gefühl irgendwas falsch zu machen, bzw es muss doch eien Möglichkeit geben das Körperfett schneller zu reduzieren ohne die Muskeln zu verlieren?
Ich will auf keinen Fall mehr Krafttraining machen da ich verhältnismäßig schnell Muskeln aufbaue und mir das jetzt reicht.
Hat irgendjemand eine Idee warum mein Körper so reagiert statt schlanker zu werden, und was ich noch tum könnte um schneller und dauerhaft Körperfett/ Gewicht zu verlieren?

Vielen, vielen Dank im voraus fürs lesen und Zeitnehmen.

Erwina

 

AW: Gewichtzunahme satt Abnahme, wer weiß Rat?

Hallo Porkus,

vielen Dank für deine Antwort ich finde deinen Ansatz mit der Anpassung, Körper wird effizienter, sehr gut!

Ich konnte in den letzten Monaten eine enorme Fitnessteigerung feststellen, bin manchmal selbst erstaunt was da noch alles möglich ist.
Wie ich ja geschrieben habe ist mein Körper nicht dicker geworden sondern irgendwie breiter. Ich nehme nicht an das ich Fett zugelegt habe dann würden mir meine Klamotten nicht mehr passen und mein Körper würde nicht so gestrafft sein.Wäre auch seltsam da ich mein Ausgangsgewicht seit 15 Jahren problemlos gehalten habe.

Ich nehme aber an das ich auch kein Fett abgebaut habe oder nur unwesentlich und das ist ja was mich ärgert, aber dazu würde deine Theorie ja ganz gut passen, der Körper passt sich eben an...demnach müsste die Berechnung er Ernährungsberaterin falsch sein und ich müsste wahrscheinlich deutlich weniger Kalorien zu mir nehmen um Fett zu verlieren?

Was deine Ernährungstipps angeht entspricht das was du beschreibst eigentlich dem Low Carb Ansatz.

Vielen Dank für deinen Tipps.

Grüße,
Erwina