GK oder Splitt und generelle Fragen

Moin,

ich bin jetzt ganz neu hier im Forum und habe einige Fragen, weswegen ich einfach mal ein neues Thema aufgemacht habe.

Ersteinmal zu mir. Ich bin 20 Jahre alt. Hab jetzt nach langer Pause wieder angefangen zu trainieren und mir ein kleines Homegym aufgebaut, weswegen die Mölichkeiten ein wenig beschränkt sind.
Ich bin 1,93 m groß und wiege 95 kilo mit ca 17% kfa.

Hab mir selbst einen GK- Plan gemacht, welchen ich 3mal pro Woche ausführe. Mit 2 unterscheidlichen TEs.

TE1
Klimmzüge 3Sätze
Rudern mit Langhantel 3Sätze
Bankdrücken mit KH 3Sätze
Kreuzheben mit der Hexbar 3Sätze
Military Press im Sitzen 3 Sätze
Frontheben und Seitheben im Supersatz 3Sätze
SZ-Curls 3 Sätze
Bankdips mit Zusatzgewicht 3Sätze
Incline Curls 3Sätze
Scullcrushers 3 Sätze

TE2
Klimmzüge 3Sätze
einarmiges Rudern mit KH 3Sätze
Schrägbankdrücken mit KH 3Sätze
Kreuzheben mit der Hexbar 3Sätze
KH Schuklterdrücken 3Sätze
Frontheben und Seitheben im Supersatz 3Sätze
Langhantelcurls 3Sätze
Bankdips mit Zusatzgewicht 3Sätze
Hammercurls 3Sätze
Scullcrushers 3Sätze.

Die beiden Pläne mache ich abwechselnd.

Meine Fragen hierzu sind:
1. Ist der Plan mit den zusätzlichen Isos ok?, weil ich meine arme und schultern als starkes defizit sehe.
2. Sollte ich vielleicht bei den Arm-Isos auf 2 Sätze runtergehe, weil es zu viel ist ?
3. Würde sich ein splitt besser eignen ? Beispielsweise ein 2er mit Brust/Biceps/Beine und Rücken/Triceps/Schultern ?? und das eben 3mal pro Woche.

Ich entschuldige mich für den Infoüberfluss und bin für jede Meinung dankbar.

 

hi.
Das Kreuzheben mit der Hexbar geht von der Ausführung eher Richtung Kniebeugen, allerdings könnte ich wahrscheinlich noch Ausfallschritte oder etwas in der Art hinzufügen. Da gebe ich dir Recht.

Hab auch schon darüber nachgedacht, ob bezüglich der Arme eher Richtung Übertraining gehen könnte. Vielleicht ist ja weniger in dem Falle mehr.
Also je eine Übung für Bizeps und Trizeps ? Welche von den aufgeführten würdest du mir da empfehlen ?

Die Isos für die Schultern passen aber so ja ?

 

Danke für die Antworten!
Dann behalte ich meinen Plan erstmal bei und schaue einfach wie es aussieht, wenn ich ihn so 3 Monate gemacht habe.
Allerdings werde ich für die Arme schonmal etwas reduzieren, indem ich jeweils nur 2 Sätze statt 3 mache, weil ich mir schon vorstellen kann, dass das Volumen in Verbindung mit dieser Frequenz eher terminierend sein könnte.

Danke für deine Zeit!