GK- Plan oder Split?

also ich bin mal ehrlich und das hat nix mit barbie* zu tun.ich könnt jetze quatschen bis das sönnchen aufgeht..von "unbwiesenen studien" und "versprochene wirkungen"...und "tatsächliche wirkung"

vom angeblichem muskelaufbau und schnelleren rehabilitation....

einer einahme abzuraten ist...weil man sich nicht auf einzelne aminosäuren beschränken soll/kann .......sondern wenn denn kombis..die wiederum auch wieder fraglich sind...bla bla bla

überdosierungen können übrigends schäden anrichten...aber da wär ich hier ja an der richtigen stelle...wo leber und nieren schon vorgeschädigt sind..aber ups stehst ja eh schon aufer liste*späßle*

achso ich war ja dran von ich könnt erzählen..hätt ich auch gern ausführlicher gemacht...aber was würds nutzen??

in 2 tagen schreib ich das selbe wieder....

und danken tuts einem eh keiner...kleiner scherz......


gute "natürliche " aminosäurenquellen->>fleisch, fisch, eiern, *milchprodukten*, hülsenfrüchten,soja,getreide,teigwaren

liebe grüße
dax

 

Trainier lieber erstmal 3x in der Woche nach einem ordentlichen Gk-Plan, da dein bisheriger "TP" total schwachsinnig war und du auf keinen Fall bereit für einen 2er Split bist!


#Gk-Plan
Wdhlg._
Neuling: 15-20
Fortgeschr.: (12/10/(8))

5-10min Cardio
3x Kniebeugen
3x Wadenheben
3x Kreuzheben
2x Rudern vorgeb.
3x Bankdrücken
2x Seitheben vorgeb.
2x Dips an der Bank
2x Curls
3x Crunches
5-10min Cardio


Nach 2-3Monaten kannst du mal über einen Split nachdenken!
Volumen des Gk-Plans kannst du bei Fortschritten peu à peu ein wenig erhöhen.


Gruß,

Rosch.