gk trainingsplan umstellen?

Hi Ryoukou,

das kommt eben darauf an, was Du vorhast. Da Du meist viele Wiederholungen fährst,
geht Dein Trainigsplan ja eher in die Kraftausdauer-Richtung. Wenn Du eher Masse aufbauen wollen würdest, müsste mehr Gewicht her und weniger Wiederholungen.
Nur mal aus Interesse: der Plan wirkt recht lang, wie lange brauchst Du für das
Programm?

Schöne Grüße,

Jingang

 

Ja dann solltest Du weniger Wiederholungen (8-12) machen und mehr Gewicht
nehmen. Wobei Du es nicht übertreiben solltest, wenn Du erst seit nicht all zu
langer Zeit Kraftsport machst. So ein ausführliches Programm, das dann auch
zunehmend anstrengender wird ist dann auch zweimal die Woche ausreichend.

Schau auch hierzu in den Anfängerguide / die Grundlangen rein:

http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Grundlagen-&-Infos,98.html

Grüße,

Jingang

 

Mir kommt der Plan recht sinnvoll vor, da eben viele sich ergänzende
Grundübungen drin sind.
Aber was bedeuten die Anmerkungen in Klammern?

 

Das ist doch eine gute Gelegenheit, das für Dich selbst auszuprobieren.
Trainingspläne sind eben auch nur sinnvoll, wenn man damit zurecht kommt,
und um das herauszufinden, muss man sich eine Weile Zeit nehmen, um zu
schauen, wie man darauf reagiert.
Zum Thema Trizpes: ich denke Dips und Bankdrücken ist doch soweit mal genug.
Ansonst könntest Du ja noch enges Bankdrücken ergänzend hinzunehmen.

Was meinen die anderen Leser?

Grüße,

Jingang

 

Du kannst ja die Klimmzüge im Umgriff und breit ausführen,
das geht dann noch mehr auf den Rücken.