Glutamin, Kreatin, Protein-Shakes und Co

Habe seit einem guten Monat wieder mit dem Trainieren angefangen.
Durch die Erfolge, die ich seither mit dem Training erzielt habe, bin ich immer motivierter geworden, und habe deswegen auch Nahrungsergänzungen ( Glutamin, Creatin und Soja-Protein ) besorgt.Diese liegen jetzt noch verpackt bei mir im Zimmer .

Da ich jedoch im Bezug auf solche Nahrungsergänzungen relativ ( ok, eigtl. absolut ) unerfahren bin, wollte ich vor der Einnahme einiges noch in Erfahrung bringen, und wo kann man das besser als hier ?

Meine Fragen :

Was muss ich beachten, wenn ich die 3 Pulver "zusammen" einnehme ? Kann ich diese überhaupt "zusammen" einnehmen ?
Gibt es Dinge, die ich unbedingt beachten muss ( bei der Einnahme aller drei Ergänzungen gleichzeitig ? ) ?

Mit was sollte ich diese einnehmen ? ( als bloßes Pulver gehts schlecht :/ ).
Dies bezieht sich jetzt auf das Glutamin, bei Protein Shakes und bei Kreatin weiss ich bescheid.
Ich bin noch nicht "voll" durchtrainiert, weil ich "von ganz unten" früher gestartet habe, sprich, ich war ein wenig dicklich, hab aber durch das konsequente Training extrem Fett ab- und Muskeln aufgebaut( und darauf bin ich stolz ).
Kann ich durch die Ergänzungen einfach weiter trainieren ( trotz des Zuckers im Traubensaft zB ) , ohne Angst haben zu müssen, dass mehr "Fett" als Muskeln aufgebaut wird ?I

Reicht Heimtraining ( Hanteltraining, Liegestützen, Bauchtraining etc ) auch gut aus ? Wohne abseits, durch die Ausbildung ist der Gang zum Studio erschwert.Sagen sollte ich noch, dass ich mit den Ergebnissen seither durch das Training extrem zufrieden bin und sogar Schmerzen ( die ich früher gelegentlich hatte ) immer mehr verblassen.
Was mir noch wichtig ist : Bei mir herrschen Muskeln und noch teils "Fett" ( Röllchen vor allem ) vor.Durch das bisherige Training wurde das Fett gut abgebaut, die Muskeln aber mindestens genauso gut aufgebaut und ich achte deshalb auf eine eher kalorienarme Ernährung, um "in Form" zu bleiben und das Fett weiter purzeln zu sehen.Ist das richtig, oder sollte ich es anders handhaben ? Dazu muss ich noch sagen HASSE ich Cardio-Training.Mit Gewichtheben, Liegestützen und Co hab ich Spaß am Training, aber Cardio-Training raubt mir die Freude daran, deshalb mache ich höchstens einmal in der Woche nen bisschen "Laufsport" und auch nicht mit Ausdauer im Mittelpunkt.


Ich weiss, das sind viele Fragen auf einmal, und so mancher wird sagen " nutz doch einfach die Suchfunktion ! ".

Ich habe mich informiert, nur ist es stressig und nervenaufreibend, alles einzeln zusammenzusuchen, nur um dann festzustellen, dass man doch was vergessen hat.

Deshalb wollte ich mich an die Leute wenden, die wirklich etwas davon verstehen .

Freue mich wirklich über kompetente Antworten


Mir ist es mit dem Training wirklich ernst, deshalb hoffe ich auf baldige Antwort, auf dass ich das Zeug endlich auspacken kann

Edit : Teilweise Fragen geklärt

 

Ich habe mich hier informiert, da ich aber noch "neu" in diesem Forum bin, kann es sein, dass ich das, was ich gesucht habe, nicht gefunden habe.
Ich habe nicht alle Fragen gestellt, weil ich auch einiges gefunden habe.

Zur Not tuns ja auch links , kein Grund ruppig zu werden.Alles was ich will, ist keinen Fehler zu machen, sollte dies falsch aufgefasst werden als "Faulheit" so ist das ein Missverständnis.

 

Was von mir editiert wurde :

Es ging um generelle Fragen, wie beispielsweise " wie oft das Zeug einnehmen, wann etc ".

Und da hatte Seth ja auch Recht ... die Antworten auf diese elementaren Fragen hab ich durch diese linke Leiste mit "Home, Infos & News " dann schließlich gefunden ( sogar ziemlich schnell ).

Zu meiner Verteidigung :

Bin über Google in dieses Forum gekommen, und bei Foren gibt es leider immer viel Spam.Da ich auf der linken Seite zuerst nur "Ebay" & Co - Anzeigen gesehen habe, habe ich es vernachlässigt und nicht weiter beachtet.Hätte ich gewusst, dass es hier so eine übersichtliche Ordnung gibt zu den einzelnen Nahrungsergänzungen hätte ich die Fragen natürlich nicht gestellt, ganz klar .

Ich will mich auch nicht streiten oder dass wegen dem Thread hier Streitereien entstehen, aber als Neuling, der sich noch nicht des Aufbaus hier im Klaren gewesen ist, können solche "Fehler" schon passieren, deshalb ist es denke ich verzeihbar .

Ok back to topic :

Danke Willma erstmal für die Antwort .

Ich habe mich ein wenig zuvor informiert, das stimmt.Aber das war nichts SO konkretes, sondern erstmal über die Wirkungsweise, vor allem über die unbedenkliche Einnahme ( mir ist es wichtig, dass alles mehr oder weniger "natürlich" abläuft und dass es sich bei Kreatin zB nicht um ein anaboles Mittel handelt ).

Ich suche natürlich nach Wegen, um mehr Erfolge und auch auf schnellerem Wege verbuchen zu können, deshalb dachte ich mir, " Geld ist nur Geld, das probierst du jetzt einfach ".
Deshalb hab ich mir diese Ergänzungen mal geholt, von der genauen Wirksamkeit und was man beachten muss wollte ich aber doch sichergehen, man kann bei sowas ja bekanntlich falsch machen, und ich will das gleich richtig und bei 100% anpacken, und nicht irgendwie auf einem Weg, bei dem die Effizienz nur 60 % beträgt .

Die obigen Fragen bleiben aber immer noch :

Kann ich das zusammen einnehmen ?

Mahlzeiten ist realtiv, nüchterner Magen auch.

Kreatin und Protein Shakes gleichzeitig ? Kreatin wirkt ja am besten auf nüchternen Magen, zählen Shakes zu diesem nüchternen Magen ? Dann würde ich ca. 60 Minuten vor dem Workout den Shake und das Kreatin + Glutamin gleichzeitig einnehmen, und dann gegen Abend nochmal alles drei, ist das sinnvoll ?

Danke schonmal im Voraus