Glutamin

Mit Glutamin ist es wie bei allen Supps, Sicherheit in Bezug auf Wirkung bekommt man nur durch Selbsttest. Hast du genug Geld, pobier es ruhig aus.

 

hier mal n info-link:
http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Ernaehrung/Glutamin.htm

die meisten leute sind aber der meinung, daß es eher rausgeworfenes geld ist, da die wirkung von glutamin bei oraler gabe gegen null gehen.

 

Ich habe nur gelesen, dass es kombiniert mit Creatin eine gute Wirkung haben soll. Selber habe ich es noch nicht probiert. Nehme sowieso keine Supps zu mir. Nur damals ne Creakur gemacht, nur will ich erstmal ohne alles an meine Grenzen kommen - das ist für mich wie Medikamente, ich hasse sowas.

 

Hab ich mir damals auch gedacht, deshalb habe ich es einfach mal ausprobiert. Habe mich genügend informiert gehabt und eben noch mehr getrunken und hatte auch keine wirklichen Nebenwirkungen (nur öfters mal aufs Klo müssen bei der Aufladephase). Es hat mir 3 Kilo gebracht, nur kann ich nicht sagen ob Muskelmasse oder Wasser, und ich denke mir, dass schaff ich ohne auch in der Zeit und weiss dann, es sind Muskeln, desweiteren ist das auch ne Geldfrage.

 

Ich werde wohl im Herbst meine Nächste machen, aber atm stock ich auch ohne auf von daher halte ich es noch nicht für sehr sinnvoll. Muss ja jeder für sich selber entscheiden, Creatin gehört aber definitiv zu den besten Supps.

 

Ich halte es auch eher mit der Einstellung "Keine Supps". Klingt vielleicht altmodisch, aber wenn ich Supps nehme und damit Muskeln aufbau, hätte das irgendwie für mich einen faden Beigeschmack a la "Die hab ich nicht wirklich alleine hinbekommen". Aber ich überlass die Entscheidung jedem selbst.

PS: Magerquark fällt bei euch nicht unter Supplemente oder?

 

Magerquark ist das härteste was ich nehme

 

Supps sind "Ergänzungen"! Sie gleichen Schwächen in der Ernährung aus oder verbessern Sie . Sie sind immer ergänzend zu sehen. Egal was das Obstfressende Hemd neben mir im Studio sagt, irgendwann kommt der Punkt, wo ein Sportler seinen Bedarf nicht mehr über die Ernährung decken kann.

 

wo? nicht zufällig bei einem supplementhersteller?
ich habe noch keine wissenschaftliche studie gesehen, die eine synergistische wirkung von creatin und glutamin o.ä. nachweist.

zwischen supplementen und medikamenten gibt es aber einen ganz klaren unterschied - schon allein in der definition. nichts gegen deine einstellung, find ich absolut i.o., nur der vergleich hinkt gewaltig.

ob muskeln oder wasser ist nicht schwer herauszufinden. wieviel hast du direkt nach der kur verloren? das war wasser. wieviel hast du behalten? das war zuwachs.

 

auch creatin nimmst du mit der nahrung auf. nur die mengen, die du mit purem monohydrat supplementieren und resorbieren kannst, liegen jenseits jeder realistischen aufnahme mit fleisch - es sei denn, du hast zu hause eine rinderzucht.

 

Das ist ja nun völlig verworren was du da schreibst. Was meinst du mit Bedarf? Bedarf nach Supps? Wie du selber gesagt hast, sind Supps Ergänzungen und haben von daher mit Bedarf nix zu tun. Den Bedarf nach Nahrung um auf ein Kalorienplus zu kommen? Da helfen dir Supps nix, sondern am meisten die Ernährung. Und falls du mit Bedarf den täglichen Proteinbedarf meinst: du wirst staunen, wieviel du davon über deine Ernährung abdecken kannst... und ich bin bestimmt kein obstfressendes Hemd. Aber vielleicht habe ich deinen text auch einfach falsch verstanden...

 

@Jetlag:
ich denke, xtale liegt mit seiner definition gar nicht falsch.
er meint nicht den bedarf nach supps - du hast einen bedarf an nahrungsmitteln, mineralstoffen etc...
durch das training (v.a. zum masseaufbau) steigt der bedarf. um diesen gestiegenen bedarf auszugleichen, weil man es zeitlich oder aus sonstwelchen gründen nicht über die normale nahrung schafft, ist es durchaus legitim, zu supplementen zu greifen.

 

@x_tale und elk.... I see alles klar, war gestern auch etwas übermüdet ( warum gibt es noch kein zwinkersmily??? )

 

Hä? Gibt ja doch eins!