Glutamin

Alle Fragen können mit nein beantwortet werden.

Die Hydration des Muskels bzw. die Einlagerung von Glykogen hat mit Glutamin schonmal nicht wirklich was zu tun. Das Geld für Glutamin kannste dir sparen.

Rühl steht nunmal bei einigen Supp-Herstellern unter Vertrag, daher darfst du auf solche Aussagen auch nix geben

 

die Studie will ich sehen

ausserdem ging es um eine zusätzliche, exogene Gabe von Glutamin

P.S: es heisst Glukose

 

Hier übrigens noch 2 Studien zu dem Thema:

van Hall et al. konnten keinen Effekt des Glutamins auf die Glykogensynthese im Muskel zeigen. (The effect of free glutamine and peptide ingestion on the rate of muscle glycogen resynthesis in man. Int J Sports Med 2000 Jan;21(1):25-30)

Bowtell et al konnten hingegen eine vermehrte Gesamtspeicherung von Glykogen nach erschöpfendem Training zeigen. dieser Effekt wird der vermehrten Bildung von Leberglykogen zugeschrieben. (Effect of oral glutamine on whole body carbohydrate storage during recovery from exhaustive exercise. J Appl Physiol 86: 1770-1777)

Es ist bekannt, daß Glutamin ein Enzym aktiviert, das zur Glykogenspeicherung maßgeblich ist. Nur hat das keinen zusätzlichen Effekt, wenn das Glutamin zusammen mit Glucose (wie üblich) genommen wird.

(übernommen aus nem anderen Forum)

 

Toller text, wirklich

Die dort aufgezählten Studien wurden größtenteils an schwerstkranken und Ausdauersportlern durchgeführt... dass das Immunsystem unter schwerster Belastung bei Extrem-Ausdauersportlen durch Glutamin etwas entlastet wird wird schon länger diskutiert, ist aber auch nicht bewiesen. Aber eine normale Supplementation bringt nix...

und das man Studien an schwerkranken nicht auf gesunde Menschen übertragen kann sollte klar sein

 

ja, du kannst darauf verzichten.
es gibt zwar Leute die darauf schwören, aber das ist eine dermaßen geringe zahl, das man von einem Placebo ausgehen kann.
Bei mir persönlich hat es ebenfalls nix gefruchtet... und da die Studienlage entsprechend ist kann man niemandem zu so was raten

 

Wenn du das Geld übrig hast kannst du es ruhig probieren, aber erwarte halt keine Wunder.

 

...würd ich nicht sagen! glutamin traegt auf jeden fall zur schnelleren regeneration bei.

kenne einige leute, die drauf schwören!
ich halte es für eines der sinnvollsten basic supps!

 

also auf jeden fall tut es das schonmal nicht

Ich kenn auch leute die drauf schwören, aber umso mehr bei denen es rein gar nix gebracht hat. die vermutung des Placebos ist daher sehr hoch (spielt aber auch keine rolle).
Bisher gab es auch noch keine Studie, die irgendeine Regenerationsbeschleunigung belegen konnte. daher bleib ich dabei

 

Die Wirkung von L-Glutamin ist mehrfach widerlegt, wer es nicht glaubt sollte mal bei Scholar Google schauen.

 

Das Glutamin wirkt,ist mit Sicherheit nicht zu bestreiten,es ist ja schließlich eine Aminosäure.
Ob es jedoch die versprochene Wirkung aufweist,ist sehr stark zu bezweifeln.
Meine Erfahrungen mit Glutamin bestätigen jedenfalls keine positiven Ergebnisse.

 

lol so habe Ich nichts gemeint

Das Glutamin durchaus essentiell für den menschlichen Organismus ist, ist selbstverständlich. Jedoch lässt sich durch isolierte Supplementierung von Gln keine positiven Auswirkungen aufs Training übertragen.

 

Könnte mal jemand den Thread splitten ?

Irgendwie hat seit dem 3. Post nichts mehr mit der eigentlichen Frage zu tun.

Desweiteren wurden mMn sehr wichtige Dinge zum Thema Glutamin geschrieben, die sicherlich auch andere interessieren und diese nicht unbedingt hinter der eigentlichen Frage vermuten.

bitte sehr. Tenshi

 

@ Seppel

Wir sind doch beide der gleichen Meinung...hast mich jetzt wohl falsch verstanden...

 

Glutamin - Definition

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper in der Regel in ausreichender Menge selbst produziert. Diese Aminosäure ist diejenige, die in unserem Körper am meisten zu finden ist und als wichtigste nicht-essentielle Aminosäure gilt, welche als Quelle für den Stickstoff dient. Das Glutamin wird vor allem zur Gewinnung von Energie vom Körper eingesetzt. Es wird besonders von Zellen benötigt, die sich schnell teilen und erneuern, wie beispielsweise von den Muskelzellen während des körperlichen Trainings.
Glutamin - Wirkungsweise

Bei erhöhter körperlicher Anstrengung, wie bei einem intensiven Gewichtstraining beispielsweise, werden zwar muskelaufbauende Prozesse, so genannte anabole Prozesse gefördert, aber auch gleichzeitig ein Abbau des Muskelgewebes während des Trainings durch katabole Prozesse in Gang gesetzt. Während dieses Prozesses sinkt die Glutaminkonzentration durch den erhöhten Bedarf des Immunsystems rapide ab. Die Freisetzung des Glutamins kann durch die extreme Belastung gehemmt werden, so dass diese muskelabbauenden Prozesse die Überhand bekommen. Dieser Zustand hält solange an, bis sich die Glutaminkonzentration wieder normalisiert hat. Die zusätzliche Gabe von Glutamin kann dem unerwünschten Effekt der katabolen Prozesse entgegen wirken. Ist die Glutaminkonzentration in den Muskelzellen wieder ausreichend, kann der gewünschte Muskelaufbau stattfinden.

 

@ zo-lee

Und jetzt??

Nichts neues,was versprochen wird.
Entscheidend ist jedoch jedesmal das Wort "kann",allerdings gibt es keine Studien,die die Wirkung von Glutamin 100%ih stützen.