Grillsaucen ohne Reue ;-)

Wer kennt das nicht: Grillen mit freunden - nicht gerade die perfekte Art sich zu ernähren, aber mit einem Putensteak oder einer Hähnchenbrust vom Grill und ordentlich Salat dazu (nicht Kartoffelsalat sondern Blattsalat, Tomaten etc.) und Vollkornbrötchen statt weißem baguette geht es schon. Nun ist Grillfleisch daß nicht mit viel Fett mariniert wurde doch oft eine recht trockene Angelegenheit und die Grillsaucen ... schweigen wir besser drüber über die Ansammlung an Fett und Zucker ... gekaufte Grillsaucen scheiden also in der Regel aus (die wenigen die o.k. wären schmecken grauenhaft).

Nun war ich nie ein Fan der gekauften Saucen und habe meine schon immer lieber selbst angerührt, allerdings waren die auch recht fettig. Nun habe ich mir überlegt, daß es doch auch anders gehen müßte und habe mal Grillsaucen auf Quarkbasis ausprobiert. Dreist wie ich bin hab ich sie gleich auf eine Geburtstagsfeier bei leuten mitgenommen die meine alten, fetten Selbstmachsaucen gewohnt waren. Was soll ich sagen, es hat funktioniert, die meisten haben nicht mal registriert was anders war, bis ich es gesagt habe.

Mein Saucenrezept:

Currysauce:
Magerquark
Currypulver und Kurkuma (kräftig, soll richtig stark rausschmecken)
Zimt (vorsichtig dosieren, nimmt das bittere etwas)
5-Gewürze-Pulver (asiatisch)
Salz
Joghurt 0,1% Fett (so viel einrühren wie nötig - mit Joghurt die Konsistenz "anpassen")
Wer mächte kann klein gehacktes Obst mit unterrühren, dann wird es eine fruchtige Currysauce (z.B. Bananen, Annanas oder Ädfel sind gut geeignet)


Knoblauchsauce:
Magerquark
frischer oder gefrohrener Schnittlauch (letzteren vorher auftauen!)
Knoblauch (durch Knoblauchpresse drücken - reichlich, soll deutlich heraussschmecken)
Salz
etwas geschroteter Pfeffer
Mußkatnuß gemahlen (vorsichtig dosieren)
Joghurt 0,1% Fett (so viel einrühren wie nötig - mit Joghurt die Konsistenz "anpassen")


Scharfe Cocktailsauce:
Magerquark
passierte Tomaten (oder besser frische Tomaten hacken und einköcheln bis dickflüssig) einrühren bis farbe stimmt
rote Paprika (kleinhacken und unterrühren - grüne und gelbegeht auch, Optik dann weniger nach Cocktailsauce)
Paprikapulver edelsüß (reichlich)
evtl. auch Paprika rosenscharf
etwas roter Tabasco
etwas geschroteter Pfeffer
Salz
Chilliflocken
Joghurt 0,1% Fett (so viel einrühren wie nötig - mit Joghurt die Konsistenz "anpassen")

Uns haben sie geschmeckt und sie sind deutlich fett- und zuckerärmer als gewöhnliche Saucen.

CU
Danny