Grundübungen für Masseaufbau?

a) liegt auch ander hormonausschuttung usw, du sagst ja selber dass du danach fertig bist, zummindest mehr als bei isos
b) ja
c) an den knien nicht so aber an den schinenbeinen auaaaaaaaaaaaaaaa *heul*
sind manchmal ganz rot danach

 

also ich mach auch zuerst beim Training die Beinpresse und ein anderes gerät wo ich beine unterklemme und dann hochdrücken muss.
Tot bin ich danach auch kurzer Blackout und weiter gehts ^^

 

btw: Es gibt keine Masseübungen!!
Masse baust du durch die Ernhrung auf!

 

Na ja, Del Pierro, ganz falsch liegst Du ja nicht...aber Essen ohne das Richtige Training baut eben eher die unerwünschte Masse, bspw. am Bauch, auf ;-)
Kniebeugen werden als "Masseübung" bezeichnet, weil sie eine sehr komplexe Übung sind. Dadurch, dass viele Muskelgruppen mit einbezogen sind, sind sie sehr anstrengend und fördern auch die intermuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln. Das ist eine wichtige Voraussetzung für weiteren effektiven Muskelaufbau.

 

@hesright:
Und mit diesen Übungen wirst Du besser trainieren können, als wenn Du nur isolationsübungen trainierst. Das muskuläre Zusammenspiel fehlt Dir bei denen nämlich, mal mehr und mal weniger. Du wirst einen Profi auch immer bei solchen Grundübungen erwischen können. Ich kenne hingegen keinen, der sich nur an Maschinen die Zeit vertreibt.

 

Habe ehrlichgesagt auch noch nicht wirklich was von einer Masseuebung gehoert. Wenn ich mit einer Uebung keine Masse aufbauen koennte - liegt ja letzendlich nur daran nach welchem System ich gerade trainiere ob die Uebung zu einer Masseuebung wird oder zum Aufbau von Ausdauer dient. Ansonsten wuerde ich sie ja auch nicht machen oder???
Man koennte selbst die Uebung zur Griffverstaerkung als Masseuebung bezeichnen, da sie den Muskeln im Unterarm zu mehr Masse verhelfen.
Vermutlich meint ihr mit Masseuebung, wie schon erwaehnt, Uebungen die eine hohe Koordination voraussetzen.

Kniebeugen
Bankdruecken mit Kurzhanteln oder freier LAnghantel usw.

 

Übungen wie Bankdrücken,Kniebeuegen nennt man Grundübungen bzw. komplexe Übungen,aber nicht Masseübung.

Ist mir aber auch relativ egal,wollte nur darauf hinweisen,dass die Ernährung entscheidend für Masseaufbau bzw. Fettabbau ist.

Laut eurer Aussage müsste es im Umkehrschluss ja auch Definitionsübungen geben und dies ist definitiv nicht der Fall.