Guide zur Strandfigur

AW: Guide zur Strandfigur

Rechne deinen Kalorienbedarf nochmal neu aus, steht in meiner Signatur

Ich hoffe dass du die Begriffe Grund- und Gesamtbedarf verwechselst, denn 400kcal unter dem Grundbedarf zu leben ist nicht wirklich optimal

Den Bedarf kannst du bei MicsBodyshop ausrechnen - der lieferte mir immer die Besten Ergebnisse. Als Ziel dort am besten Fettabbau kontrolliert auswählen.
Das wichtigste beim Fettabbau (damit du deine Muskeln nicht verlierst) ist der Einhalt des Proteinbedarfs

 

AW: Guide zur Strandfigur

Hallo, danke schonmal. Ja, habe ich verwechselt. Protein nehm ich ausreichend zu mir... Ist der eiweissshake am morgen denn sinnvoll? Also als alternative zu toasz?

 

AW: Guide zur Strandfigur

Ob das "sinnvoll" ist ist die Frage > Proteinbedarf

Ob es ernährungstechnisch "besser" ist als der Toast ist ebenfalls die Frage, Toast ist generell eher schlecht; Milch mit Whey ist aber auch recht zuckerhaltig...

Was heißt du nimmst "ausreichend" zu dir? Hast du's ausgerechnet?

 

AW: Guide zur Strandfigur

Ist kein Pulver shake, ich mische 250g magerquark mit 250 ml Milch, fertig. Ausgerechnet nicht, aber ungefähr bestimmt wie viel ich brauche.. Also wenn ich mal Hunger hab mach ich mir eher ein ei/mageres Fleisch als zu Brot zu greifen