Guide zur Strandfigur

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  1. #1 husujü, 09.02.2015
    Zuletzt bearbeitet: 17.10.2016
    husujü

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  3. #2 husujü, 09.02.2015
    husujü

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    AW: Guide zur Strandfigur

    Das wichtigste hab ich vergessen ..
    Bin 170 cm gross und wiege um die 75 kilo
     
  4. #3 Chris08, 10.02.2015
    Chris08

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    AW: Guide zur Strandfigur

    Rechne deinen Kalorienbedarf nochmal neu aus, steht in meiner Signatur

    Ich hoffe dass du die Begriffe Grund- und Gesamtbedarf verwechselst, denn 400kcal unter dem Grundbedarf zu leben ist nicht wirklich optimal

    Den Bedarf kannst du bei MicsBodyshop ausrechnen - der lieferte mir immer die Besten Ergebnisse. Als Ziel dort am besten Fettabbau kontrolliert auswählen.
    Das wichtigste beim Fettabbau (damit du deine Muskeln nicht verlierst) ist der Einhalt des Proteinbedarfs
     
  5. #4 Unregistriert, 10.02.2015
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    AW: Guide zur Strandfigur

    Hallo, danke schonmal. Ja, habe ich verwechselt. Protein nehm ich ausreichend zu mir... Ist der eiweissshake am morgen denn sinnvoll? Also als alternative zu toasz?
     
  6. #5 Chris08, 10.02.2015
    Chris08

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    AW: Guide zur Strandfigur

    Ob das "sinnvoll" ist ist die Frage > Proteinbedarf :D

    Ob es ernährungstechnisch "besser" ist als der Toast ist ebenfalls die Frage, Toast ist generell eher schlecht; Milch mit Whey ist aber auch recht zuckerhaltig...

    Was heißt du nimmst "ausreichend" zu dir? Hast du's ausgerechnet?
     
  7. #6 Unregistriert, 10.02.2015
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    Unregistriert Guest

    AW: Guide zur Strandfigur

    Ist kein Pulver shake, ich mische 250g magerquark mit 250 ml Milch, fertig. Ausgerechnet nicht, aber ungefähr bestimmt wie viel ich brauche.. Also wenn ich mal Hunger hab mach ich mir eher ein ei/mageres Fleisch als zu Brot zu greifen :)
     
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