Gute Alternative zu Klimmzüge?

Diskutiere Gute Alternative zu Klimmzüge? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin, sry dass ich hier in letzter Zeit so viele Fragen stelle, aber trainiere noch nicht lange. Wie mir jetzt schon öfter gesagt wurde, werde ich...

  1. #1 MaX1991, 11.01.2010
    MaX1991

    MaX1991 Neuer Benutzer

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    Moin,
    sry dass ich hier in letzter Zeit so viele Fragen stelle, aber trainiere noch nicht lange. Wie mir jetzt schon öfter gesagt wurde, werde ich nun das erste Trainingsjahr einen WKM-Plan benutzen, nur gibt es da ein kleines Problem.
    Ich trainiere ja Zuhause und da besteht leider nicht die möglich, dass ich Klimmzüge machen kann. Kennt ihr vllt eine gute Übung die ich statt den Klimmzügen in den WKM-Plan einbauen kann?
    Und ich würde auch gerne einmal die Woche die Arme isoliert trainieren, weil mir in dem wkm plan die Arme zu wenig trainiert werden. Was haltet ihr davon?

    Mfg Max
     
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  3. Olitz

    Olitz Benutzer

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    1. Schaff dir eine Klimmzugstange an! Die kostet ja nicht die Welt. Ansonsten benutz andere Halterungen...
    2. Im WKM-Plan werden die Arme genug belastet, von daher eher kontraproduktiv.
     
  4. #3 MaX1991, 11.01.2010
    MaX1991

    MaX1991 Neuer Benutzer

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    ich kann mir leider keine anschaffen, ich wüsste garnet, wo ich die im Haus montieren soll, da muss es doch Übungen geben, die die Klimmzüge ersetzen oder?
     
  5. #4 Sekedow, 11.01.2010
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    Rack-Chins!
    IMO gleichwertig.
     
  6. #5 MaX1991, 11.01.2010
    MaX1991

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    des blöde ist hald, dass ich nur ne Hantelbank und nen kleinen Raum daheim habe, glaube nicht, dass ich daran ausführen kann.
     
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  8. #6 TrainHardGoPro, 11.01.2010
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    Zu Hause anständig trainieren wollen aber kein Platz für eine KZ-Stange? oO
    Kauf dir halt ein Türreck...oder mach Rack-Chins.

    Arme würde ich erst nach 2-3 Monaten mit einer zsätzlichen Iso belasten, aber wenn du dich ohne nicht mehr in die Disko traust, dann mach halt eine.

    E/: Du musst doch ein Rack für die Kniebeugen haben? Da kannst du die doch machen...
     
  9. #7 rosch1986, 11.01.2010
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Mady my day!!! :D
     
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