Hab paar allgemeine Fragen!

1. ich würd mal sagen der erste, da du da den oberkörper aufteilst (sonst haste ja fast schon dauerbelastung auf den armen etc weil alles passiv mitwirkt bei den andren übungen...)
und Beine an einem Tag oder
meiner sieht aber so aus:
Rücken, Trizeps, Schulter Und Brust Bizeps , Bauch an beiden Tagen (beine pausiere ich im mom da ich knie probs hab seit neuestem...) (ist aber alles relativ wie mans macht)
2. HT? *g* du wirst ja beim split auch alle muskelgruppen weitertrainieren... und sooo schnell bildet sich nix zurück das 1tag mehr lücke was ausmacht , im gegenteil wenn du dich mehr auf die hälfte der muskelgruppen konzentrierst hast du nen bessren reiz und dann brauchen die auch bissel mehr ruhezeit... aber der effekt is denke ich bei richtiger anwendung mitm 2er split besser...
3. Wegen dem gewicht , würde ich immer nur gucken das du in deinem wiederholungsbereich bleibst und die übungen sauber ausführst... d.h. wenn du sag ich mal 8-12 wiederholungen ansteuerst und 15-20 schaffst dann solltest du erhöhen, aber halt nur soweit das du immernoch mindestens die 8 wiederholungen sauber ausführen kannst... is also alles von dir abhängig kann man nicht zeitlich festlegen wann wieviel mehr... aber gewicht erhöhen sollte schon drin sein
4. Kommt auf die intensität an, will mich aber nich zu weit ausm fenster lehnen soll jemand anders lieber beantworten
5. wenn du nur noch muskelkater hast und keine erfolge siehst (z.b. leute die 5mal in der woche bankdrücken bis zum erbrechen machen sich wundern das sie kaum grade stehen können und sich nix tut) mehr fällt mir da nich ein im mom, gibt hier nen text zu stöber mal danach
6. grosse muskelgruppen verlangen soweit ich mich erinnere nach mehr übungen als kleine... ich persönlich habe nach 3übungen je muskelgruppe das gefühl fertig zu sein , und 3 sätze pro übung solltens schon sein (müssen aber auch nicht mehr sein)
7. ohne kardio und je nach pausen so um 1stunde rum reicht schon mehr als aus ich mach meist 10min warmradeln , dann halt meine übungen dann bin ich in 1 - 1,5stunden fertig...
8. Nach ner gewissen zeit (weiss nicht mehr genau, aber nach ner woche oder so noch lange nich^^) bildet sich "ungebrauchte" muskulatur langsam zurück... und wenn man stark abnimmt velriert man viel muskulatur... aber von natürlich antrainierter muskulatur (wenn man nich übermäßig starke diäten macht ^^) hat man relativ lange

 

dem kann ich nur zustimmen