Habt ihr???

Hab keinen Link oder so... War soweit ich weiß auf der Facebook Seite von Fitness experts... Bzw einer Seite die sich ebenfalls um Mythen bezühlich krafsport und Ernährung auseinandersetzt...

Also kommt nicht von irgend nem "breiten" bekannten... "Hobbysportler" oder nem "pseudo trainer"...

Will dir hier auch nicht sagen du sollst es unbedingt ohne machen...
Bei der Diskussion in nem anderen Forum ging es ebenfalls mal um dieses Thema...
Da waren die "erfahrenen" der Meinung... Solange diese Hilfsmittel (ging zB auch um Handschuhe) dabei helfen besser zu trainieren... Kann man gern auf die zurück greifen...

War aber wiederum ne andere Quelle...

Lg irok

 

Gerade nochmal nachgeschaut... Begründung wie folgt...
1. durch das Polster verschiebt sich der Schwerpunkt... Und der Hebel wird dadurch größer... Bedeutet es muss mehr Kraft für das "selbe" Gewicht aufgebracht werden...
2. man wird allgemein instabiler... Bedeutet erhöhte Verletzungspause Gefahr...

 

Punkt 1 vorallem!
Und wenn man die LH richtig auflegt tut es auch nicht weh!

 

Ich werd's heute nochmal testen. Danke für die Begründung!

 

Sehe ich auch so. Wer es ohne machen möchte, kann das tun. Aber wenn es unangenehm ist, oder gar Schmerzen auftreten, dann spricht nichts dagegen ein Polster zu benutzen. Ganz im Gegenteil. Schmerz ist immer ein Hinweis das etwas einfach nicht gut ist...

Als ich mit der LH-Kniebeuge anfing war ich sehr dünn (1,91m und 72kg, sowie 22% KFA). Mir tat das richtig weh während und auch deutlich nach der Übung. Habe es dann zwischendurch auch mal mit Handtuch versucht, was mir persönlich aber nicht gefiel. Dann habe ich mir in einem Sportladen einfach mal ein Polster besorgt und es war gut. Zwischenzeitlich habe ich auch andere Übungsprogramme gemacht und jedes Mal, wenn ich wieder zu u.a. Kniebeugen kam, war es wieder genauso. Habe es mehrfach versucht, auch als ich schon "etwas" muskulöser war. Ich mache die Kniebeugen nur mit Polster. In den meisten Studios sind diese Polster auch vorhanden. Auch jetzt mit 1,91m, 88kg und 13% KFA ist es bei mir immer noch so.

Die Schwerpunktverschiebung ist minimal. Das Polster wird durch das Gewicht ja auch komprimiert und so ist es eher eine ganz kleine Umgewöhnung zwischen mit und ohne Polster. Zudem wackelt bei mir zumindest gar nichts, da das Gewicht schon dafür sorgt das die Hantel satt aufliegt. Ich empfinde es durch die grössere Auflagefläche sogar stabiler.

 

Ich persönlich habe lediglich eine Hantelbank und Hantel Zuhause, ich hatte mir alles bei Profihantel.de (http://www.profihantel.de/) bestellt. Das allgemeine Training allerdings mache ich lieber nicht alleine gerade beim Bankdrücken habe ich es lieber wenn jemand bei etwas mehr Gewicht hinter mir steht und mir zur Not hilft.

Auch muss ich dir leider sagen das du nicht "sooo" viel in dem Keller machen kannst vom Platz her. So eine Hantelbank ist auch nicht unbedingt klein gerade wenn du noch ein Hantelgestell mit dran hast (ich nenn es einfach mal Hantelgestell, weiß leider gerade nicht wie es genau heißt ^^) Dann musst du auch dafür sorgen das der Keller nicht zu Feucht ist und in vielen Städten herrscht ja das Feuchtigkeitsproblem gerade in Kellerräumen. Ich will nur sagen ich weiß nicht ob es allgemein so clever ist sich ein "Studio" im Keller einzurichten, dann doch lieber lediglich ein Paar hanteln ins Schlafzimmer gestellt, gelegt wie auch immer. So ein wenig Trainieren aber das richtige Workout im Studio machen.

Zum Thema Kosten, kann ich nur sagen das es sehr unterschiedlich ausfallen kann, es gibt billige Anbieter und teure, oft ist der Unterschied die Qualität. Das will ich aber nicht verallgemeinern da auch einige günstige ziemlich gute Sachen auf dem Markt haben. Ich würde sagen plane mindestens 200€ für eine Hantelbank ein dann noch das ganze Zubehör wären nochmal 300-400€ und wenn du viel Verschiedenes haben möchtest und dein Keller zum "Studio" machen möchtest plane einfach mal 1.000€ ein (lieber zu viel als zu wenig )

 

Ein Youtuber hat sich da mal zu ausgelassen- Home Workout für 250€ all inclusive:

https://www.youtube.com/watch?v=YC36SInnEZc

Ich mag den Kerle, der macht ab und an mal ganz nette Videos

 

Wenn ich einen 25 qm großen Keller hätte (wie hier anfangs angesprochen) würde ich mir auf jeden
Fall u. A. einen Sandsack besorgen.
Einfach nur zum Abreagieren nach einem stressigen (Arbeits-)Tag.

 

Ein Sandsack ist genial, der brachte mich wesentlich erträglicher durch die Pubertät

 

Oh, eine sehr gute Idee so ein Sandsack

Werde mal überlegen sowas ebenfalls anzuschaffen ...