Hackenschmidt- VS Zercherkniebeugen

Diskutiere Hackenschmidt- VS Zercherkniebeugen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich trainiere nun seit Monaten Zuhause und kann daher keine normalen Kniebeugen machen. Langsam gehen mir aber die einbeinigen Varianten wie...

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  1. #1 Lotze, 17.02.2009
    Lotze

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    Ich trainiere nun seit Monaten Zuhause und kann daher keine normalen Kniebeugen machen. Langsam gehen mir aber die einbeinigen Varianten wie Ausfallschritte ( mochte ich noch nie ) und bulgarische Kniebeugen aufn Keks.

    Da eine richtige Ablage leider nicht in Frage kommt überlege ich nun nach Alternativen um mal richtig zu beugen und bin bei diesen beiden hängen geblieben :

    1. Hackenschmidt-Kniebeugen
    http://jva.ontariostrongman.ca/HACK.htm

    2. Zercher-Kniebeugen
    http://www.straighttothebar.com/2007/05/the_zercher_squat.html


    Hat da wer Erfahrungen gemacht ? Welche meint ihr ist die bessere Ersatzübung ? Ich tendiere zur Zeit mehr zu den Zercher, da sie weniger speziell auf den Quadrizeps abzielen, obwohl sie etwas schmerzhaft sind...

    Bitte um Comments

    Gruß Lotze :wink
     

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  3. #2 Might, 17.02.2009
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    Zercher Kniebeugen, so nen Schwachsinn hab ich selten gesehen.

    Ich würde Hackenschmidts machen, aber wie du sagtest die gehen mehr speziell auf die Quads, aber auch mehr auf die Knie.

    Imo beides Mist, kauf dir nen Rack oder Hantelablagen!
     
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