Haferflocken als Eiweißspender

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  1. sylenz

    sylenz Neuer Benutzer

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    Moin,
    da ich leidenschaftlich gern Haferflocken (mit Kakao oder Banane) esse, frage ich mich ob Haferflocken allein ausreichen um meinen Eiweißhaushalt auszugleichen oder ob es sinnvoll wäre noch mit Eiweißpulver nachzuhelfen.
    Ansonsten ist meine Ernährung recht unausgeglichen, ich ernähr mich zwar recht gesund, hab aber durch meinen job nur bedingt zeit zum essen / essen machen.
     
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  3. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Da ist der Magerquark ein besserer Eiweißlieferant!
     
  4. sylenz

    sylenz Neuer Benutzer

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    joar, möglich, darum gings mir aber nicht. Es ging eigentlich nur darum ob Haferflocken den Eiweißbedarf decken (z.b. eine schüssel voll) oder ob es sinnvoll ist noch weiteres Eiweiß (z.b. in pulverform) einzunehmen
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Du wirst doch nicht nur Haferflocken essen, oder!?

    ansonsten sind Haferflocken ein sehr guter EW-Lieferant, vom Preis/Leistungs-Verhältnis her wohl der beste
     
  6. sylenz

    sylenz Neuer Benutzer

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    "nur" ist wohl etwas zu extrem, mittags geh ich halt immer essen und ob da so wirklich viel eiweiß drin ist keine ahnung (burger, tortellini, Steak, Currywurst,...) und wenn ich zuHause bin binsch meist zu faul mir was ordentliches zu machen und hau mir halt ne schüssel haferflocken rein (oder mal ne dose, spinat, rührei,... muss halt schnell gehn), insofern wären die flocken wohl die haupteiweißquelle ;)
     
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  8. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Bitte lies dir das hier durch und berechne deinen Nährstoffbedarf: http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Wissenswertes,11.html

    Dann nimmst du dir ne Nährwerttabelle (Links findest du über die Forensuche und über Google) und rechnest aus, was du momentan zu dir nimmst.

    Dann kannst du Soll und Ist vergleichen und deine Ernährung so anpassen, dass es OK ist.
     
  9. Ferris

    Ferris Erfahrener Benutzer

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    Eiweiß ist eine Bezeichnung für zig verschiedene Substanzen.
    Haferflocken sind aus Hafer (sig) und somit Getreide.
    Eiweiße aus Weizen (auch Getreide), Kartoffeln oder Erbsen wurden hier als eher minderwertig bezeichnet. Ob man das auf Hafer ausdehnen kann weiß ich nicht.

    Daneben gibt es Eiweiße aus Molke (Kuhmilch) oder Hühnerei (ach was) oder Soja. Bodybuilder nehmen gern Molke Eiweiß oder ein Kombinationspulver Molke, Soja und Hühnereiweiß.

    Will sagen: ich würde mich nicht nur auf Hafenflocken festlegen und auch andere Eiweißlieferanten mindestens zu gleichen Teilen essen.

    :wink
    Ferris
     
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