Halbmarathon?

Diskutiere Halbmarathon? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen! Ich würde gerne einen Halbmarathon laufen. Ich kann bisher so 1 1/2 Stunden am Stück laufen jedoch muss ich am Ende kämpfen und...

  1. #1 Chris90, 07.02.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen!
    Ich würde gerne einen Halbmarathon laufen. Ich kann bisher so 1 1/2 Stunden am Stück laufen jedoch muss ich am Ende kämpfen und die Durchschnittsgeschwindigkeit ist auch nicht gerade gut, so 8 km/h. Wenn ich um die 15 laufe halte ich wenn überhaupt ne halbe Stunde aus. Ist es für mich (ich bin 13 Jahre alt, Leistungsschwimmer und auch relativ muskulös) überhaupt schon ratsam so eine Belastung auf mich zu nehmen? Ich hab nicht vor irgendwelche Wettläufe zu absolvieren, würde aber schon gerne die Strecke in einer ganz guten Zeit schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich trainieren kann? Sind auch Kraftübungen für die Beine wie Kniebeugen und so nützlich?
    Schon mal danke im voraus. :) Chris
     
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  3. #2 Unregistriert, 07.02.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    in dem fall solltest du auf ausdauer gehen und nicht auf kraft.
     
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