Hallo an alle!

Hi Leute,

ich bin der neue Neuling hier

Lucas und bin 17 Jahre alt.

Ich habe mich hier im Forum angemeldet da ich einige Fragen habe und dazu richtige Antworten von erfahrenen Leuten bekommen möchte.

Fangen wir gleich mit der ersten frage an:

Wie kriege ich den Speck an meinem Bauch weg?

Die Sache ist so - Ich spiele Fußball im Verein (2 mal die Woche Training und 1 mal die Woche Spiel(80Minuten)). Ich weiß, dass Situps und diverse andere Bauchübungen alleine nicht reichen. Mir ist auch klar, dass ich meine Ernährung umstellen muss, aber ich weiß nicht wie genau. Könnt ihr mir bitte sagen/schreiben, wie ich einen straffen Bauch bekomme? Ich möchte dass son 4-6-Pack zu sehen ohne dass ich anspanne(Natürlich nicht so heftig zu sehen). Ich brauche Tipps wie ich diesen Speck schnell los werde.
Das heißt:
Welche Übungen?
Was für Ernährung?
Wie oft training?
Was darf ich auf keinen Fall tun/essen?

Ich bedanke mich jetzt schonmal für eure Hilfe!

 

Hier noch ein par Angaben

Bin ca. 1,75 groß und wiege um die 73kg

 

Sorry wegen den ganzen Posts aber ich vergesse andauernd was. Was ich noch schreiben wollte ist, dAsse mein bauch so mündlich dick ist.. Und wenn ich den dann anspanne wird der wieder flach aber dann kann man richtig den Speck in die hand packen und kneten

 

Ja habe ich nicht dran gedacht. Sorry und Danke

Brauche aber immer noch eine Antwort :S

 

Danke und noch ein Dankeschön für den Link!