Hallo aus Bayern

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  1. #1 Goase, 26.10.2014
    Zuletzt bearbeitet: 26.10.2014
    Goase

    Goase Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    komme aus der nähe von München, bin 22, 180cm und 70kg "schwer".
    Maschinenbau Student.

    mache seit paar monaten Freeletics. Je nachdem wie es die Zeit zulässt komm ich 2-3 x die Woche dazu.
    Zusätzlich mache ich zuhause die Üblichen Homeworkouts + Kurzhantelübungen.
    Fußball und ne runde laufen kommt dann auch noch 1-2x die Woche dazu.

    mein ziel ist ein definierten, durchtrainierten und adletischen Körper.

    selbst will ich noch etwas mehr masse aufbaun.

    meinen Körperfettanteil weiß ich leider nicht. vll könnt ihr den ja anhand der Bilder abschätzen.

    Mein Aktuelles Ergebnis meiner Arbeit ;)
    IMG_5192.jpg

    Tips, Hinweise sind gerne gelesen ;)

    Gruß und danke
     

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  3. #2 C.K.O., 26.10.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Servus!

    Nicht schlecht, jetzt weiter draufpacken. Da geht noch einiges!
     
  4. #3 Irok89, 26.10.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Läuft... Kfa relativ niedrig... Wird wohl bei ca 10% sein ;)
     
  5. #4 Unregistriert, 27.10.2014
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    das mit dem Masseaufbau seh ich genau so.
    Nur hab ich bis jetzt immer nur geschaut das Fett runter zu bekommen, also viel cardio und Kalorinminus.

    Kann mir jemand sagen was bzw. wovon ich mehr essen soll.
    oder was ich nun sowohl beim Training als auch bei der Ernährung ändern soll.
     
  6. #5 Chris08, 27.10.2014
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    Mach dafür nen eigenen Thread auf - dann kann man dir besser helfen. In der Zwischenzeit schonmal den 1. Link in meiner Signatur lesen
     

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  8. #6 rosch1986, 27.10.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Willkommen im Forum Goase!!
     
  9. #7 Tenshi, 28.10.2014
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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