Hallo aus NRW.

Hallo.

Möchte gerne im Laufe der nächsten Zeit anfangen mehr Sport zu treiben und mich besser zu ernähren
und hoffe dass ich hier im Forum richtig bin, wenn ich Hilfe dazu finden möchte.

Zu mir:
-Alter: 22 Jahre
-Gewicht: 78-80 kg
-tägliche Zeit die ich etwa für Sport reservieren kann: 1-2 h/Tag (überwiegend unabhängig vom Wochentag)
-frühere Aktivitäten: 1 Stunde joggen alle 2 Tage um fit zu bleiben
-Nichtraucher
-kaum Alkoholkonsum (Ziel: gar kein Alkohol mehr)

Was ich erreichen möchte:
Möchte gerne zusätzlich zum Laufen den Rest meines Körpers fördern/trainieren und
das wenn möglich mit Übungen die ich Zuhause machen kann (z.B. Liegestütze, Klimzüge, etc.),
da das nächste Fitness-Studio relativ weit weg ist.
Zudem vielleicht noch Dehnungsübungen einbauen um etwas beweglicher zu werden.

Wo ich Hilfe brauche:
Da ich nachezu garkeine Erfahrung mit gezielter Ernährung (Proteinpulver? wenn ja welches, warum, wie viel?) und
Trainingsplänen habe würde ich mich sehr über Quellen oder sogar Tipps von euch freuen
durch die ich mich durchlesen kann, um einen kleinen Überblick zu bekommen.
Außerdem möchte ich mir gerne ein paar Geräte für das Trainieren zuhause zulegen, weiß aber nicht was sich da wirklich lohnt und was nicht.

Was ich nicht möchte:
-dubiose Substanzen zu mir nehmen für "schnellere" Erfolge.


Das ist erstmal alles was mir so eingefallen ist. Freue mich schon auf hilfreiche Antworten,
auch wenn es nur ein Schubs in die richtige Richtung ist, Danke!

 

Danke für die Antwort, werde da mal nachforschen.

 

@rosch1986: Bringt nichts Besonderes mit sich, war mal ein Gamertag von mir

und da ich für das Forum einen Benutzernamen suchen musste habe ich den hier wiederverwendet. ^^