Hallo, brauche dringend Hilfe!

Diskutiere Hallo, brauche dringend Hilfe! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich bin Kevin, 14 jahre alt, messe ungefähr 165cm bei einem Körpergewicht von 77-80kg. Ich habe jetzt 6 wochen Ferien (1-2 Wochen...

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  1. #1 kevin2205, 31.07.2012
    kevin2205

    kevin2205 Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,
    ich bin Kevin, 14 jahre alt, messe ungefähr 165cm bei einem Körpergewicht von 77-80kg. Ich habe jetzt 6 wochen Ferien (1-2 Wochen davon Urlaub), also habe ich sehr viel Zeit um Pfunde loszuwerden und fitter zu werden. Mein Problem: Ich habe nicht wirklich viel Ahnung welches Training ich machen sollte und wieviele Wiederholungen/welche Übungen ich durchziehen sollte ohne meiner Gesundheit dabei zu schaden. Ich habe lediglich 1.5kg Hanteln zu Hause, die ich fürs Schattenboxen oder Joggen benutzen wollte. Nun frage ich euch: Kann mir jemand von euch ein Trainingsplan bzw Ernährungsplan erstellen? (Ich bin kein Gemüseesser.) Ins Fitnessstudio gehen wäre auch eine Alternative, aber das Geld dazu habe ich nunmal nicht..
     

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  3. #2 Mia, 01.08.2012
    Mia

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    Hi Kevin,

    herzlich Willkommen! :wink

    Ich habe mal dein Thema verschoben, damit du schneller Antworten auf deine Fragen bekommst. ;)

    Liebe Grüße
     
  4. #3 GymChick, 02.08.2012
    GymChick

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    Also einen Ernährungsplan kann ich dir leider nicht ad-hoc bieten. Ich würde dir aber empfehlen, dass du anfängst regelmäßig zu joggen: kostet kein Geld, es gibt immer Steigerungspotenzial, du kannst es überall machen und es trainiert dich rundum. Wenn du das mal drin hast, kannst du anfangen nach ein paar Wochen deine Ernährung umzustellen! Ich hoffe ich konnte dir da schonmal wenigstens einen Einstiegstipp geben!
     
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