Hallo sagen/Oberarme sollen kräftiger werden

Diskutiere Hallo sagen/Oberarme sollen kräftiger werden im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo,ich hab diese Forum über google gefunden und hoff das ich hier ein Paar Tips bekommen! Ich bin 1,80 groß und wiege knapp 90 KG hab eine...

  1. #1 quaxi85, 04.09.2012
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    Hallo,ich hab diese Forum über google gefunden und hoff das ich hier ein Paar Tips bekommen!

    Ich bin 1,80 groß und wiege knapp 90 KG hab eine kleinen Bauch aber das ist soweit nicht schlimm!Mein Problem ist das ich gerne größere Oberarme hätte ich mach seit ca. 2 Wochen Liegestützen(am Tag 30 bis 40) mit nach oben verlegte Beine(Also vom Bett aus)das ich Muskeln aufbauen merk ich da die Brustuskeln schon etwas größer geworden ist!
    Ich hab noch eine Klimzugstange zuhause,da mach ich auch Klimzüge aber dort schaff ich nicht viel!
    Hoffe ihr habt recht gute Tipps für mich,oder bin ich allegeim beraten ins Studio zu gehen,wenns geht würde ich mir das lieber Sparen!

    Vielen Dank für eure mühen
    Mfg Quaxi85
     
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  3. Ninuzz

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    Wenn deine Oberarme größer werden sollen, dann musst du auch Übungen für den Bizeps und Trizeps machen.

    Kauf dir dazu ne Hantelstange oder meld dich im Fitnessstudio an..
     
  4. #3 KickerMario, 18.09.2012
    KickerMario

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    er wollte sich doch nicht im studio anmelden :)

    mach das noch ein paar wochen weiter und trainiere weiter via liegestützt und trizepsdrücken (setzt dich auf deine bettkante, lege deine füße auf einen stuhl der in etwa die selbe höhe wie dein bett hat und drück dich nach oben und danach wieder mit den po auf den boden)
    nach ein paar wochen regelmäßges training und ein paar eiweißshakes solltest du auch mehr klimmzüge schaffen :)

    viel erfolg und bleib am ball! :cool:
     
  5. #4 KickerMario, 18.09.2012
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    * nur eiweißshakes reichen natürlich auch nicht, ernährung ist ein komplexes thema und es gibt auch noch weitere "hilfmittel".
     
  6. #5 quaxi85, 18.09.2012
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    Hallo Danke,hab mich heute im Studio angemeldet und war heute gelich mal beim Probetraining,hat spass geamcht!
    DAnke,
     
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  8. #6 KickerMario, 18.09.2012
    KickerMario

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    Super!
    Ich bin auch in einem angemeldet/hab voher nur homework gemacht. Nach 2-3 monaten regelmäßigem trainig wirst du wirklich einen wahnsinnigen fortschritt machen! :)

    Viel Spaß und Erfolg! =)
     
  9. #7 quaxi85, 18.09.2012
    quaxi85

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    Hallo KickerMario Danke!
    Freu mich auch schon und im Studio sind auch alles super drauf!
    Mfg
     
Thema: Hallo sagen/Oberarme sollen kräftiger werden
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