Hallo zusammen =) bräuchte bitte Hilfe

Hallo ich bin der Tris bin 22 Jahre alt wiege zur Zeit 79kg und bin 178 groß.
Laut meinem BMI bin ich normal Gewichtig jedoch habe ich trotzdem ein Problem mit meinem Körper.

Ich trainiere jetzt schon ca. seit länger als einem Jahr jedoch nie wirklich nach Plan und mein größter Fehler war ich hab meine Ernährung nie umgestellt. Doch seit zwei Monaten habe ich alles geändert. Ich habe zu rauchen aufgehört und Ernähre mich gesund. Esse 3 Mahlzeiten am Tag und 5 Stunden zwischen jeder Mahlzeit nichts jedoch nach dem Training einen Proteinshake. Ich bemühe mich mit meinem besten auf Cola / Red Bull (zuckerfrei) zu verzichten jedoch nehme ich es beim essen noch zu mir da es da "nicht so schlimm ist" ich esse jedoch auch manchmal eine Ananas um die fettverbrennung anzuregen.

Und jetzt komme ich an dem Punkt wo ich hilfe brauche.:
Ich will meine Fettpolster wegbekommen und trainiere 6 Tage in der Woche (Krafttraining) 3xSätze 8 - 12 Wh
Die Tage sind Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag, Sonntag....
möchte aber nochdazu laufen gehen und jetzt meine Frage... übertreibe ich mit meinem Trainingsplan ? Ruhephasen müssten eigentlich doch passen und vom laufen her hatte ich daran gedacht an mindestens 2 Tagen vor dem training 30min. gemütlichen Dauerlauf zu machen und 2 mal Intervall laufen nach einem meiner Trainings so um die 40 Minuten.

Ich meine ich hab mir schon HiT Workouts angesehen jedoch sind da die Übungen so komisch erklärt bzw. ganzkörpertraining mit 10 Übungen an einem tag

oder sollte ich einfach an jedem Donnerstag (Ruhetag) eine Stunde laufen gehen ?
Es tut mir wirklich Leid ich bin planlos und hab leider keine Ahnung wie ich es sonst mit dem Krafttraining mischen sollte oder ist selbst der Plan (unten) nicht gut ?

Montag/ Freitag:

Brust: Bankdrücken auf der Flachbank
Schrägbankdrücken
Bank Liegestütze
Butterfly

Bizeps: Scott Armbeugen Sz Stange im Stand
Armbeugen untergriff
Hammer Curls
Chin Ups

Dienstag/ Samstag:

Rücken: Lat ziehen am Gerät
Rudern Hantel einarmig
Rückenheben
Vorgebeugtes Rudern

Trizeps: Dips
Trizepsdrücken Kabelzug
Trizepsdrücken am Gerät
Trizepsstrecken liegend

Mittwoch/ Sonntag:

Schultern: Hanteldrücken od. Militär
hochziehen Curlstange
Schulterheben
seitwärtsheben stehend

Bauch: Bauchpresse
Bauchpresse Schrägbank
Beinheben
Russische Drehung

Beine (jedoch nur Sonntag)

 

AW: Hallo zusammen bräuchte bitte Hilfe

Vielen Dank für die Information Werde es mit meinem besten versuchen umzusetzen da ich sowieso täglich mit meinem Hund spazieren gehe und (sie) den Laufschritt liebt