hallo :)

hallo ihr, erstmal frohe weihhnachten!
passend zu weihnachten und zum neuen jahr, hab ich mir vorgenommen den pfunden den kampf anzusagen und bin motiviert wie noch nie
ich bin neu hier, bin 17 jahre alt, weiblich, 166cm klein und hab zur zeit ein gewicht von 68,5 kilo und war alle 2 wochen mal im fitnessstudio. und gleich zu anfang habe ich ein paar fragen und hoffe ihr könnt mir n paar ratschläge geben also, ich möchte abnehmen(auf 60kg) und mir ist auch klar dass man nicht sofort super schlank und muskulös wird -sichtbare bauchmuskeln wären natürlich schon schön - und das n harter weg ist bzw wird. Ich war die letzten 3 tage im fitnesstudio und habe sehr viel cardio gemacht und die beine trainiert. Soll ich erst nur auf Cardio setzten ? oder cardio und geräte? wie oft sollte ich ins fitnesstudio gehen? habe mir vorgenommen mindestens 3 mal in der woche zu gehen, aber es darf auch öfters sein. sind eiweißshakes empfehlenswert, L carnitin oder ähnliches? ich habe für mein gewicht einen verhältnismäßig flachen bauch und eher speck an oberschenkel und hüfte.

kohlenhydrate reduzieren. klar. aber wie viel ist ok?ab 17, 18 uhr nichts essen. abends nur eiweiß oder sind kohlenhydratreiche produkte auch ok? ich gehe zur schule und bin von 6:50-16 uhr unterwegs und esse dann um 16 uhr mittag und danach meist nichts. sollte ich in der schule auf zwischenmahlzeiten verzichten? gibt es irgendetwas empfehlenswertes für die schule? obst wegen des vielen fruchtzuckers aufs minimum reduzieren? ich esse viel lieber obst als gemüse, bin leider ein anspruchsvoller esser, viel gemüse mag ich nicht
ich hoffe, dass waren jetzt nicht zu viele fragen :s würde mich sehr über antworten freuen!
einen schönen abend und einen besinnlichen 2. Weihnachtstag