Halten

Kannst du deine Frage vielleicht auch so formulieren, dass man verstehen kann was du meinst?

 

Nein.

Suchfunktion -> "Pump"

 

1. Am besten für die Regeneration ist mindestens ein Tag Pause nach jedem Trainingstag. Jeden Tag zu trainieren ist auf jeden Fall zu viel, da du so schnell ins Übertraining kommst.

2. Kommt drauf an wie schwer du bist. Du solltest pro Tag ca. 2g/kg Körpergewicht Eiweiß zu dir nehmen

 

Kann man so pauschal auch nicht sagen.

 

eigentlich kann mans schon so pauschal sagen. gibt eben nur ausnahmen -.-

 

Nein,das kann man eben nicht,denn ob man ins Übertraining kommt,hängt von so vielen Faktoren ab(u.a. Trainingsintensität und Ernährung).

Wenn ich 2 Tage hintereinander trainiere jeweils,dann bin ich noch lange nicht über längere Zeit im Übertraining.

 

ich meinte eher die erste aussage das es am besten ist wenn er 1tag pause zwischen den einheiten macht.

und ja wenn man 2tage hintereinander trainiert vielleicht nicht (oder sicher nicht) aber der fredersteller spricht von 7(!) Tagen training in der woche und will evtl. mal 1tag training pause einführen. falls er nicht alles falsch macht (von der intensität des trainings her) würd ich sogar drauf wetten das es im übertraining endet.

 

joar das ist wohl besser so auserdem ist es doch wohl auch nen bissel übertrieben 7mal die woche zu gehen oder nicht ? *g*
Ich mein haste keine freunde/anderen hobbys ? ;D

 

danach

 

1.
alkohol schadet dem training ohne frage, denn was einige nicht wissen:
nicht nur zutaten in alkoholischen getränken (sirups,säfte,sahne usw.)
haben unerwünschte kalorien sondern der alkohol selbst auch!
trinke persönlich keinerlei alkoholisches und ein freund von mir der ähnlich trainiert hat durch seinen party-alk konsum geringere ergebnisse.
2.
nahrungsergänzung taugt durchaus wenn man das richtige hat und es
trotzdem mit ner sinnvollen ernährung kombiniert.proteinshakes sind ja
in erster linie dazu da,dir protein,KH,oder sonstiges zuzuführen was du nicht
durchs essen packst.so sachen wie L-carnitin sind auch in der nahrung
erhalten aber wenn du morgens nüchtern oder 30min vor dem training
1000mg im körper haben willst,musst du eben auf die tabs zurückgreifen.

bin kein guru was all das angeht aber versuche mich so gut
zu informieren wie möglich um zu wissen was ich nehme und ob es sinn hat.
hoffe das hat geholfen (findest aber über die suche auch,sind alltagsfragen!)

Gruß
euer
Leo