Handballer

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  1. DjInN

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    Hi ich bin ein Handballer und habe lediglich eine Hantel zu Hause (und leider keine Zeit für ein Fitnessstudio)
    ich will meinen Wurfarm so trainieren, dass ich möglichst schnell einen festen und schnellen Wurf bekomme...was kann ich da machen ?
     
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  3. #2 Muscat Coach, 02.12.2006
    Muscat Coach

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    Hol dir lieber ein Tube - damit kannst du ne ganze menge mehr anfangen. Das ist ein Elastikband.
     
  4. DjInN

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    achso und wie muss ich dann die übung machn ?
    bzw. wie viele wiederholungen ? (und danke für die schnelle auskunft)
     
  5. #4 Muscat Coach, 02.12.2006
    Muscat Coach

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    Legst das Band um einen Pfosten (Treppengelander oder sonstiges) und fuehrst die Wurfbewegung unter zusaetzlicher Spannung durch. Da das sehr sportartspezifisch ist muss der Bewegungsablauf am besten der gleiche wie beim Wurf sein. Dazu noch explosiv dynamisch.
     
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Thema: Handballer
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