Handgelenkbruch ....

Hallo zusammen,

Letzten Freitag habe ich mir auf der Skipist (fragt nicht wie ... ) einen wie der Arzt so schön sagte "schönen Bruch" im Handgelenk erlitten. Fazit ich muss nun 4 Wochen mit so einem unpraktischen Gips rumlaufen ...

Auf eine gewisse Art und Weise sehe ich auch Vorteile von einer Pause, da ich vorher schon Probleme mit dem Handgelenkt hatte. Zudem ist eine Pause zum neue Reize setzten gar nicht mal so schlecht ...

Folgende Dinge würde ich gerne wissen:

- Soll ich nun weiterhin die Menge an Protein zu mir nehmen? Veringert das den Muskelabbau?

- Gibt es bestimmte Übungen die ihr mir als Übergang für diese 4 Wochen mitgeben könnt? Dachte da am ehesten an BWE"s ...

- Wie fest denkt ihr wird sich diese 4 Wochen auf mein Muskelbau auswirken? Kann ich dagegen was unternehmen? (ausser trainieren, Protein)

- Habt ihr sonst noch Tips wie ich diese Zeit am besten überstehe? Ist mein erster Bruch und bin für jeden Tip im Altag froh ..

Besten Dank schon im voraus.

gruss
ganter123

 

Danke für dein Hinweis, aber ich halte das glaub nicht aus ... bin jetzt schon nach zwei Tagen schon am durchdrehen, weil ich nichts mache ...

Habe mir vorgenommen mal am Mittwoch ins Fitnesscenter gehen und sicher mal die Beine trainieren ... kennt nicht jemand zufällig paar Übungen für den Oberkörper (Brust/evtl Ärme?) bei dem ich wirklich nicht das Handgelenk brauche?

Ich will einfach möglichst wenig Muskelmasse einbüssen. Mir ist jedoch klar das die Heilung des Bruchs an oberster Stelle stehen sollte ...

gruss

ganter123

 

Ich denke ich werde einfach mal ins Fitnesscenter reinrampeln und die Übungen machen, welche wirklich zu 0% das Handgelenk belasten ..

Aber besten Dank für deine Hilfe, hast mich auf eine gute idee gebracht ..

gruss
ganter123

 

Es hat sich herausgestellt, dass mein Handgelenk gar nicht gebrochen sondern nur verstaucht war ....

Endlich darf ich wieder mit gutem gewissen Kraftraining machen ...

Fazit : 2 Wochen Pause, aber nun wieder voll Einsatzfähig






















Ein Tag später ......

Leider bei der Überbrückung der Zeit einen Schienenbeinkantenbruch im linken Bein eingefangen ...

Fazit : 4-5 Wochen Pause

Das nenn ich mal Ironie des Schicksals ....

 

Anstat Fitness stand Tennis + Ausdauertraining auf dem Programm .... mit der der neunen Trance Musik habe ich mich glaub ein bisschen zufest ausgepower so das ich mir das eingefangen habe ..

Naja ... immerhin kann ich noch Kraftraining machen ...

Hat jemand noch den Link vom "rumheul Topic"?

 

Touché ....

Naja .. beim Kraftraining kann ich eigentlich noch alles ausführen inklusiv Beine, aber halt "zero" Ausdauer ....