Hanteln und mein linker Arm

Diskutiere Hanteln und mein linker Arm im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Ich trainiere nun gute 3 Monate im Studio. Nun hab ich das Problem , dass wenn ich mit den 3,75 kg Hanteln trainiere, mein linker Arm...

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  1. #1 Stefano, 21.04.2004
    Stefano

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    Hallo!

    Ich trainiere nun gute 3 Monate im Studio.
    Nun hab ich das Problem , dass wenn ich mit den 3,75 kg Hanteln trainiere, mein linker Arm keine ganzen 8 mal schafft. Mit dem rechten Arm hab ich keine Probleme. Doch beim linken muss ich oft mitm dem rechten Arm nachhelfen.

    Woran liegt das?

    Gruß Stefano
     

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  3. #2 Sven, 21.04.2004
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    Du bist nicht zufällig Rechtshänder? ;)
    Ich würde Dir auf jeden Fall raten, weiterhin Übungen zu machen, in denen Du Deine Arme einzeln trainierst. So hast Du einen besseren Überblick über die Ausgewogenheit und kannst Dein Training daran anpassen.
     
  4. #3 Tenshi, 21.04.2004
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    Und lass das mit dem nachhelfen am anfang besser erstmal sein!
     
  5. #4 Stefano, 21.04.2004
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    Was wären das z.b für Übungen?
    Und soll ich dann mit beiden Armen aufhören, sobald mein linker Arm nicht mehr kann?
     
  6. #5 Tenshi, 21.04.2004
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    Ich finds ohnehin merkwürdig, dass du nach 3 Monaten keine 8 Wiederholungen mit 3,75kg schaffst. Wie sieht denn dein Bizeps-Programm aus? Wie oft die woche?
     
  7. #6 Sven, 21.04.2004
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    wo steht denn etwas von Bizeps? :crazy:
     
  8. #7 Stefano, 21.04.2004
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    Habe ja erst vor ca. 3 Wochen mit den 3,75 kg angefangen.
    Hatte dann am Anfang ziemliche Schmerzen am linken Arm nach schon 3 Wiederholungen.
     
  9. #8 Tenshi, 21.04.2004
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    ich geh mal davon aus, dass es sich um Bizeps-Curls handelt. Nenn es bodybuilderische Intuition :lol:

    @stefano

    wenn du Schmerzen hast, stimmt wahrscheinlich deine Ausführung nicht oder du hast dir schon ne verletzung eingefangen!
     
  10. #9 TaoRay, 21.04.2004
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    Wie Tenshi richtig sagte:

    Nicht nachhelfen und vor allem, nur soviele Wdhs machen, wie die schwächere Seite (hier die Linke) schaft.

    Sobald die Linke Seite schlapp macht, hört auch die Rechte auf, sonst trainierst dir herliche Dysbalancen an. Um die Wegzubekommen darfst dann ne weile ranklotzen (hab das prob beim linken Brustmuskel).
     
  11. #10 Stefano, 21.04.2004
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    Wenn es eine Verletzung sein sollte, ist sie weiter schlimm oder sollte ich zum Arzt?
     
  12. #11 hastor, 21.04.2004
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    das solltest du eigentlich wissen. Wenn es in den nächsten Tagen nicht weg ist, geh zum Arzt.
    Wie äußern sich diese Schmerzen? Ziehen, stechen? Siehts bei weniger Gewicht genauso aus? Wer hat dir die Übung gezeigt? Schonmal Kurzhantelcurls an einer Scottbank gemacht?
     
  13. #12 TaoRay, 21.04.2004
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    Eine Diagnose zu stellen ist hier leider nicht möglicht, das mußt du selbst entscheiden. Oft hilft eine Pause von 1 oder uach mal 2 Wochen, wenns nicht besser wird, dann zum Arzt.

    Wenns nur etwas "ziept", dann kann es sein, das du dich verrissen hast. Das dürfte nach 1 Woche ruhe wieder besser sein.
    Um sowas zu vermeiden ist es wichtig, das du die zu trainierenden Muskeln gut aufwärmst!
     
  14. #13 Stefano, 27.04.2004
    Stefano

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    Also ich war gestern wieder im Studio und hab mit meiner Trainerin gesprochen. Sie meinte das lag daran, dass ich zu viel Gewicht genommen habe. Sprich ich bin zu schnell umgestiegen. Nun trainiere ich halt wieder mit den anderen.
     
  15. #14 Cassiopeia, 27.04.2004
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    @Stefano:

    Dein Trainingsplan würde mich mal interessieren??? 3,75 kg find ich auch wat wenig...
     
  16. #15 Stefano, 27.04.2004
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    Also wenn ich trainieren gehe, dann Brust, Rücken, Beine, Bauch und Arme.
     
  17. #16 Cassiopeia, 27.04.2004
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    So was hab ich schon vermutet... Aber egal, denke mal das Deine Trainerin sich da gut um Dich kümmert, die ersten drei Monate, danach sollten wir uns hier vielleicht nochmal ein paar Gedanken zu Deinem TP machen. Hatte vorhin nicht gesehen das Du erst seit drei Wochen trainierst und dem Gewicht (3,75kg) nach zu urteilen hast Du vorher GAR NICHTS gemacht. Aber gut, jeder fängt ja mal klein an :)

    Nach ein paar Wochen Training solltest Du eigentlich keine Probleme mehr damit haben. Dein Körper braucht halt ne Zeit um sich auf die Belastung (Krafttraining) einzustellen...
     
  18. #17 Stefano, 27.04.2004
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    Das stimmt. Und mit 17 Jahre soll man es ja schließlich noch nicht übertreiben :]
     
  19. #18 Martin 31, 27.04.2004
    Martin 31

    Martin 31 Guest

    Hi Stefano,

    Ich hatte auch die probleme das mein rechter Arm bei den Bizepscurls etwas stärker sprich 2wh war.

    Habe dann 2Wochen den Bizeps leichter trainiert und versucht 1bis 2wiederholungen mehr zu machen als mit rechts!!

    Jetzt habe ich das Kraftverhältnis gut angepaßt!!

    Gruß :)
     

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  21. #19 TaoRay, 28.04.2004
    TaoRay

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    Auch mit 30 sollte man das nicht ;)

    Aber 17 ist nen gutes Alter um loszulegen - da darfs auch mal bissl härter sein. Kritisch ist es bis 16.
     
  22. #20 Martin 31, 28.04.2004
    Martin 31

    Martin 31 Guest

    Hi ToaRay,

    Mit dem übertreiben hast du Recht!!! :]

    Aber ohne Fleiß keinen Preiß!

    Und in dem Sport muß man sich quälen um was zu ereichen,sonst kann ich es gleich sein lassen! :pr
     
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